防治腰腿痛的简单按摩法
本文已影响3.09W人
本文已影响3.09W人
腰腿痛是生活中常见的疾病之一,涉及面广,是腰椎间盘膨出突出症、腰肌劳损、梨状肌综合征、腰椎骨质增生或肥大、小关节紊乱、椎管狭窄、臀上皮神经炎等病的主要症状,临床主要表现有:腰痛甚至下肢疼痛,活动受限等,给患者生活工作带来巨大痛苦和诸多不便。长时间腰腿疼痛不仅对人体造成危害,同时也影响着人们的生活质量和工作效率。但是,不少人却因种种原因不能得到有效的缓解和治疗,因此,学习一些简易的自我保健知识,是很有必要的。
中医按摩能调整机体气血阴阳,疏通气血、活血化瘀、消肿止痛,还可解除局部肌肉痉挛,促进局部血液、淋巴循环,改善皮肤肌肉的血液供应。我们介绍几种常见简单的按摩方法,具体如下:
擦腰
站立,两脚分开同肩宽。两手握拳,拳眼,即握拳的拇指和食指侧,贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始,从下往上,尽可能高,擦动的速度要比较快。擦数十次,直至觉得皮肤发热为止。
揉臀
体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针转或逆时针转地揉动数十次,然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。
按命门穴
站或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀,然后揉动数十次。
揉肾俞穴
体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下,即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。
推腰臀腿部
先左弓箭步站立。用右手掌,虎口分开,拇指在前,推住同侧腰部,然后用力向下推,经臀一直推到大腿和小腿为止,身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立。用左手推左侧腰臀腿部。交替推4~10次。
弯腰捏腿部
站位,也可坐床上。两腿伸直,慢慢向前弯腰,同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉,捏到尽可能低,最好到足背处,反复5~10次。向前弯腰时,头要昂起。
推腰部
站位,两脚分开同肩宽。两手叉腰,拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推,向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推,向后和向右。推数十次,也可相反方向推。
捶腰
体位同上。两手握空心拳,用拳眼轻轻捶击两侧腰部,由上而下,再由下而上,共20~30次。
由于引起腰腿痛的原因很多,我们主张有这样症状的患者应先到正规医院就诊,在明确诊断的前提下,在专业医生建议下选择合适的按摩方法,不失为明智的选择。
老人腰腿痛的治疗方法
男人腰痛就是肾虚吗 缓解男性腰痛的按摩法
怎么按摩防治腰肌劳损
腰腿痛的自我诊治方法
男性肾虚的腰足部按摩治疗法
预防腰腿痛的中医方法
治疗腰腿痛的6个方法
简单实用的8招按摩减肥法
腰腿痛的原因及治疗方法
颈椎疼痛很磨人 按摩简单又有效
女性腰痛的中医按摩护理方法
浅谈腰腿痛的防治误区
预防心绞痛的按摩方法
治疗腰腿痛的常见方法
如何自我按摩防治腰肌劳损
简单的饭后按摩减肥方法
腰腿痛怎么治疗 腰腿痛的治疗方法
按摩也能美发,教你简单按摩法子
腰椎间盘突出的按摩治疗方法
女性预防痛经的按摩方法
腰腿痛常见的预防方法
秋季预防腰腿痛的方法
防治颈椎病的按摩方法
治疗头痛的几种按摩方法
长期按摩小腿可防治老花眼
按摩喝茶治疗痛经的方法
如何按摩可缓解腰痛
预防木偶纹的按摩手法 详细教程
男性久坐腰痛可能是肾虚 腰痛按摩疗法
头部按摩手法:简单按摩方法及头部7大穴位按摩功效
中医按摩 简单按摩祛疾病
腿酸的按摩方法 小腿肌肉酸痛按摩手法
男性养肾的简单按摩运动方法