每天做什么能预防腰椎病
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预防腰椎病记得每天弯腰
腰椎病患者必须在缓解期注意体育活动。人在坐着的时候腰椎间盘所承受的压力是站立位的2-3倍,如果长时间承受压力,腰椎部的薄弱区域就会后凸,出现膨出,最后导致腰椎间盘突出。因此可参加能增加背伸肌力量的体育锻炼,如游泳、经常散步等。
坐在床上,双腿伸直,上身前屈弯腰,尽量用双手去够下肢最远处,抬头前探,保持5秒,恢复坐姿。这样每天早晚做10余次。别小看这节操,它能锻炼坐骨神经根,避免粘连发生,经常锻炼,能使腰椎间盘突出零复发。
腰椎病患者饮食注意事项
一、宜食清淡饮食。中医认为过咸的食品能伤及肾脏,而肾虚也是导致腰腿痛的一个重要因素。
二、慎食煎炸之品。因这类饮食易导致使秘,使腹压增高,加重腰腿痛症状。
腰椎间盘突出的食疗方法以下几种可供参考:
(1)海带25g,荔枝15g,小茴香15g。加水共煮,每日饮服一次。
(2)生韭菜(或根)500g。捣汁温服,每次500ml,每日2次。
(3)淡菜300g。烘干研末,与黑芝麻150g炒熟,拌匀,早晚各服一匙。
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