如何跟鼠标手说拜拜
本文已影响1.39W人
本文已影响1.39W人
随着科技的日益发展,有种另类的“鼠疫”在办公室一族里悄悄爆发开来,疼痛、不适、酸麻找上门来纠缠不走。什么是鼠标手, 如何预防鼠标手,如何减轻鼠标手带来的疼痛,这些看似不起眼的生活小细节,也许能帮你的忙。
什么是鼠标手
所谓“鼠标手”,是一种通俗的叫法,因为鼠标使用者多得此症而得名。用医学上的话来说,就是“腕管综合征”。是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中,受到压迫所产生的症状,主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。办公室长期使用电脑的人因手腕关节长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛,使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为鼠标手。
如何预防鼠标手
1、要正确使用鼠标和键盘。使用电脑时要保持正确的坐姿,这是最根本也是最行之有效的办法。键盘应该摆在用户的正前方位置,键盘和鼠标的高度不宜过高,在手臂自然下垂时,肘关节的高度就是鼠标摆放的高度。这样有利于减少操作电脑对腰背、颈部肌肉和手部腕管等处造成损伤。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力。移动鼠标时应当轻巧,减少手腕受力。不要用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。
2、要避免上肢长时间处于反复、机械和频繁的活动状态。在连续使用电脑一小时后,就应休息一下,做一些手部、肩部的活动,如做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
如何减轻鼠标手带来的疼痛?
1、1小时休息一次
建议大家每连续使用键盘鼠标1小时左右,最好休息约15分钟。可以在休息期间活动一下手腕,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
2、放低手臂
使用电脑时,键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对手腕、腰背和颈部等部位的损伤。在手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键盘和鼠标应摆放的高度。
3、常做手指操
经常活动手部关节,反复30次;锻炼拇指,手指伸直握拳,反复数次,拇指外展,揉按合谷穴(即虎口,在第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处),揉压大鱼际(大拇指下肥厚处);手握类似擀面杖的物品,做下旋动作。适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动腕关节1~2分钟。
4、垫高手腕
使用鼠标时,手臂不要悬空,不妨加一个垫手腕的鼠标垫,以减轻手腕压力。移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力操作,以减少手腕受力。
5、选弧度大的鼠标
选鼠标并非大手配大鼠标,小手配小鼠标,要以感觉舒适为好。最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于手指力量分散的鼠标。
四大妙招教你如何应对痛经 跟痛经说拜拜
八个方法让你跟节后黑眼圈说拜拜
教你四招保住婚姻的技巧 跟小三说拜拜
彻底和鼻子黑头说拜拜
小小酸枣仁 失眠说拜拜
针灸治疗小妙方 跟乳腺增生说拜拜
4个小妙招让你跟满面油光说拜拜
跟“宿便”说拜拜 4种有效排毒减肥食物
如何减掉手臂的拜拜肉 试试4种瘦手臂运动
鼠标手的症状是什么 如何缓解鼠标手
职场白领如何预防鼠标手
如何有效的去黑头,这样做跟黑头说拜拜
如何防治鼠标手 鼠标手防治的数字密码
水肿不是真的肥胖 该怎么跟它说拜拜
跟黑眼圈说拜拜 男人的面子问题很重要
重视妇科健康 这些好习惯让你跟妇科病说拜拜
手臂肉多如何减 赶走手臂拜拜肉要用对方法
怀孕老是想吐 月嫂分享砂仁蒸鲫鱼跟呕吐说拜拜
防“鼠”指南 教你如何远离鼠标手
考试焦虑怎么办 8招跟考试焦虑症说拜拜
例假不正常 五个秘方让你跟痛经说拜拜
这些牙齿变白招数 让你跟黄牙说拜拜
长期失眠按摩三个穴位 跟失眠说拜拜
夏季也水肿 6个方法跟夏季水肿说拜拜
防止春困的方法 让你跟春困说拜拜
电脑一族易患鼠标手 如何自测鼠标手
龟头炎怎么办 这样做跟疾病说拜拜
看了这篇文章 让油性皮肤跟你说拜拜
快手拜师怎么弄标签 快手拜师如何弄标签
你宫寒了吗 日常四招跟宫寒说拜拜
教你四招跟蝴蝶袖拜拜
谨防“鼠”潮来袭 如何预防鼠标手
石榴石手链怎么辨别真假 跟假货说拜拜