怎么避免久坐伤身 这几招不受限制的动作 随时随地养生
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久坐伤身,很多人都是知道的,不仅会引起肌肉疲劳僵硬,肩颈腰背痛,还会伤心脏、伤肺、伤肠胃、伤胰腺、伤大脑、伤血管……世界卫生组织甚至将其列为十大致死致病的元凶之一。怎么避免久坐伤身?学会这几招不受限制的动作,随时随地养生。
1 伸懒腰
伸懒腰能引发全身大部分肌肉较强地收缩,短时间内将淤积滞留的血液挤回心脏,改善血液循环。同时,伸懒腰还能使颈部血管舒畅地把血液送到大脑,让人体的脑部得到充足的营养,从而消除疲劳,达到振奋精神的效果。
1 伸懒腰
2 转腰
久坐伤身该怎么办?挺直身体坐正,两腿微微打开。左手扶在右膝上,右手扭转到背部,左右各扭转一次为一组,重复20组。能活动上半身肌肉。
2 转腰
3 脚趾举重
怎么改善久坐伤身?身体挺直站立,双脚微微分开,脚尖向前。双手叉腰或扶住椅背,身体略微前倾,抬起脚跟,用脚尖点地。保持身体不动,坚持10分钟或抬起放下100次。
3 脚趾举重
怎么避免久坐伤身?学会这几招不受限制的动作,随时随地养生,你还不赶紧去试试?
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