保持健康的奥秘 从我们每天的健身运动开始
本文已影响1.23W人
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随着现在生活水提高,人们对于保持健康的渴望越来越深,可是大家要知道,保持健康不是我们每天想想就可以的。保持健康需要的不仅是我们现在这种不科学、不合理的时间生活状态,更是需要我们坚持每天的健身运动。健身是一种很好的方法对于保持我们的身体健康,可是很多人都对于健康的作用不太清楚。所以今天小编总结了几个动作及作用分享给大家,以解开大家心里的疑问。
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第一个动作就是俯卧撑,这个动作大家一定不陌生,可是你知道吗?这个动作一定要做到有计划才可以,30个为一组,每次4组。俯卧撑主要是锻炼上半身的及腰腹部,还有胸部的肌肉,感受肌肉的拉伸,增强我们的体质。
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第二个动作屈臂上伸同样也是对于手臂肌肉的一种考验,但与俯卧撑不同的是,它更注重全身肌肉的配合,只有全身肌肉协调配合,才可以达到预期效果。这个动作我们以10个为一组,5组为宜。
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第三个动作哑铃推举,它给健身更多的选择,可以根据自身情况在不同的阶段使用不同的重量,如果你刚刚开始我建议单臂,这样可以让你更加集中注意力,效果更好。当然,如果你是一位资深健身运动爱好者,那么你就可以两个手臂一起锻炼。
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最后一个仰卧起坐有两种,一是反屈伸,二是正向仰卧起坐。它们都有锻炼腹部肌肉,增强体质的作用,但是反屈伸会对臂部肌肉的的锻炼比正向强。大家要保持健康,除了要做到以上几点还需要坚持每天的健身运动,健身运动不是一两天就可以有效果的,所以坚持是最重要的。
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