睡前吃什么食物不会发胖
本文已影响1.5K人
本文已影响1.5K人
许多人睡前都有都吃东西的习惯,但是对于想要减肥瘦身的人而言,睡前吃哪些食物比较不容易发胖呢?
现在人们的作息都比较晚,同时晚餐吃的也比较早。因此多数人在睡前都会有吃东西的习惯。但是如果不能较好的选择睡前食物,容易让自己的身体发胖。那么那些食物适合在睡前吃呢?下面给大家介绍睡前吃不胖的食物,供大家参考。
杏仁
很多营养专家都推荐杏仁为夜间零食,不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感,还因为杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收,能防止你发胖。此外,杏仁中还含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁,能帮你提升睡眠质量。如果想让口感更丰富,你还可以将“杏仁+生花生+葡萄干”制成混合坚果食用。
燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了,还有减肥功效哦。
全麦面包
在睡前感觉饿的时候,如果以上的不能让你满足,那么你可以选择全麦面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有让肌肉松弛的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
粗粮南瓜粥
现代的营养学研究也发现南瓜热量很低,即使在临睡前吃也不会导致发胖,而且含有丰富的膳食纤维和果胶,不仅饱腹感好,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸,能帮助肠道在睡眠过程中排毒,更含有独特的微量元素钴,能保护心脏。
小米粥
小米粥含有的色氨酸,能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
益生菌酸奶
不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌,能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解,有意想不到的纤体功效,尤其能帮助清除下身脂肪。而且,益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力,发挥排毒养颜的功效。营养专家推荐你购买添加了大量优质益生菌的酸奶,比如国内唯一添加有大量BB-12双歧杆菌的蒙牛冠益乳就是很好的选择。
睡觉前不能吃的东西 这11种食物吃了会让你失眠
吃零食会胖吗,吃多了易发胖(经常吃零食危害健康)
吃红肉不会胖 减肥常见的伪胖食物
睡眠不好吃什么 什么食物可以改善睡眠
负热量食物 真的吃多少都不会胖么
怎么吃都不会胖的4种食物
睡眠不足易发胖 哪些食物减肥效果好
狂吃也不会发胖的10大食物
还担心睡前吃东西会影响睡眠?快来看看这十种食物
睡前吃什么食物不发胖 越吃越瘦的健康饮食减肥
早餐吃甜面包会胖吗 久坐不运动会胖吗睡多或睡少会胖吗吃办公室零食会胖吗习惯用大号餐具会胖吗太晚吃饭会胖吗刻意的节食会胖吗
睡前吃橙子会发胖吗 睡前吃橙子会不会发胖
睡前可以吃什么食物
怎么吃也不会胖的几种食物
睡前吃什么宵夜不容易变胖
睡前狂吃不胖的8种瘦身食品
睡前吃什么不发胖 可吃这5款食物
减肥吃什么食物不容易长胖 想追求完美身材要学会这样吃
睡觉前饿了吃什么好:盘点睡前吃不怕胖的食物
儿童减肥吃什么好 这些食物好吃不发胖
盘点十大吃了不发胖的食物 这十种食物吃了越吃越瘦
【图】睡前不能吃的五种食物 如何打造健康舒适睡眠
【图】睡眠不好吃什么 吃这些食物可有效提高睡眠质量