秋季低热量一周减肥食谱
本文已影响1.51K人
本文已影响1.51K人
秋季天气转凉很多美眉们也开始懒得动了,于是各种肥肉也都长出来了,下面小编给大家分享一周低热量减肥食谱,赶紧吃起来吧。
秋天来了,人们的身体开始慢慢从夏季过度过来,做出适度的调整来适应秋天。对于减肥的朋友来说,夏天的那套知识也已经不适合秋天再用了。今天小编给我们推荐了秋季一周减肥食谱。
秋天减肥必知的三个饮食要点:
1、睡前3小时严禁进食!晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪,滞留在身体里面,所以晚饭应该尽量早吃!
2、每顿饭不能只吃单一食物!拉面、盖饭这种单一食物,会容易吃得较快,而且营养不均衡,对减肥不利,需要改正。减肥中需要多吃蔬菜,以保持营养均衡。
3、日常生活中能动就动!不需要特别去做运动,随时随地能动就动,消耗热量才是王道。
星期一:
早餐:牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
中餐:豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜
晚餐:蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤
星期二:
早餐:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个
中餐:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭
晚餐:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
星期三:
早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头
晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
星期四:
早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗
晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗
星期五:
早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把
中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗
晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心
星期六:
早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗
晚餐:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
星期日:
早餐:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶
中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝
晚餐:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块
晚餐吃什么减肥 推荐一周减肥食谱
不能错过的低热量减肥食物
减肥必备的10种低热量食物
冬季一周健康减肥食谱 让你边吃变瘦
秋季减肥食谱推荐 吃对了就能瘦
夏季减肥食谱 3款食谱让你边吃变瘦
减肥三分练七分吃 一周减肥食谱推荐
秋季减肥食谱 秋季减肥食谱有哪些
热量超低 八大最佳减肥食物
夏季一周减肥食谱推荐 助你月瘦5斤
秋季轻松瘦5斤的减肥食谱
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
夏季减肥瘦身早餐食谱 营养美味低热量食物
低热量的减肥食物推荐
一周低碳水减肥食谱
秋季减肥食谱大全 想瘦赶紧看过来
低热量减肥食物有哪些
夏季减肥吃什么 一日三餐减肥食谱推荐
健康减肥 低热量饮食瘦身
秋季晚餐吃什么 秋季晚餐减肥食谱
秋季减肥又养生的冬瓜食谱
夏季减肥食疗推荐 丝瓜减肥食谱
一周减肥食谱:减肥食谱一周减肥食谱分享