睡前情侣瑜珈改善失眠老增进感情
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为了缓解忙碌一天的心情,下面推荐情侣瑜伽教程,睡前来个亲密接触,改善失眠同时增进两人感情。
贴背前屈式
这个动作能有效地锻炼背部,同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢,下巴不要太用力下拉,不然容易对颈椎造成损害。
步骤1
两人背对背坐在床上,两腿打开与肩同宽,脚板勾起,两手垂放在身侧,虎口张开,四指并拢,指尖轻轻点地。抬头挺胸,背部伸直,感觉脊柱向上延伸,两人的臀部是紧紧贴合的,注意上身与双腿成90度角。
肋骨延长式
这个动作能有效舒展身体的侧面线条,同时有促进消化的作用。
膝盖扭转式
这个动作能伸展躯干,按摩内脏,同时还能促进脂肪燃烧。
膝盖扭转式
步骤1
坐在床上,两人膝盖微曲,抬起双腿,脚掌贴合,两腿膝盖也要贴紧,两手在身后撑住,上身微微向后伸。
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