简单实用的纤体瑜伽减肥法
本文已影响1.49K人
本文已影响1.49K人
瑜伽是许多女性会选择的运动方式,那么对于想要减肥的人而言如何选择纤体瑜伽来帮助自己有效的减肥呢?
瑜伽是生活中比常见的一种锻炼方法,而多数的女性还好通过瑜伽来帮助自己减肥,那么在我们的生活中有什么比较好的瑜伽来帮助我们减肥呢?下面给大家介绍简单实用的纤体瑜伽减肥法,供大家参考。
放松脊椎
功效:放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎。
要领:凳子放稳,左腿站在地上,右腿踩在凳子上,使大腿与小腿呈90度角站稳。腰背挺直,左手扶住右边膝盖。慢慢扭转颈椎,腰椎至身体正对右侧,眼睛望向身体的后方。保持30秒,左右交替各做3-5次。
解救腰肌
功效:拉伸侧腰肌,放松腰部。
要领:端坐,背部挺直,离开椅子。右手扶住椅子的扶手,左手上举,带动身体往右压。同时深呼吸。保持15秒,左右各做2次。
锻炼腰背
功效:舒缓背部以及腰部疲劳,同时拉伸肩部。
要领:扶住椅背,身体下压,双腿伸直,使身体和腿部呈90度角。眼睛望向前方。保持15-30秒。
活动颈肌
功效:拉伸颈部肌肉,缓解精神紧张。
要领:与动作五基本相似,只是将上举的手放在颈部,在手的保护下侧压颈部。坚持时间由自己决定,左右各重复10次。
舒缓背肌
功效:放松背部肌肉,解除长时间伏案的疲劳。
要领:双腿直立,与肩同宽,双手在背后十指交叉握住,肩膀打开,尽量往后仰至自己的极限。保持10-15秒。
简单瑜伽动作帮你专减小肚腩
浪漫减肥法 男女双人瘦身瑜伽
简单的瑜伽减肥动作 瘦背瑜伽图片教学
瑜伽减肥法 睡前减肥睡醒瘦
减肥瑜伽基础动作教程:5个简单实用的瑜伽体式
简单又减肥的瑜伽有哪些?瑜伽可以减肥吗?
驼背怎么矫正 瑜伽达人教你简单瑜伽让你恢复挺拔身材
白领简单实用的减肥小窍门
秋季用瑜伽减肥帮你搞定赘肉
练习高温瑜伽可以减肥吗 高温瑜伽要点
男人练瑜伽能减肥吗 每天练瑜伽的最佳时间是什么时候
瑜伽减肥瘦腰的方法
孕期减肥瑜伽的做法
练瑜伽的减肥方法有哪些
瑜伽腹部减肥练习方法
运动减肥 瑜伽减肥
快速安全的瑜伽减肥法
练瑜伽的好处 男性瑜伽改善体质塑体型
夏季简单实用的减肥术推荐
纤体瑜伽主要练什么 纤体瑜伽简单介绍
瑜伽运动的减肥方法
简单实用的减肥食谱有哪些
男性瑜伽的减肥动作 拉伸肌肉还减肥
17岁女孩参加减肥营猝死 如何科学减肥
《那年花开月正圆》经典台词 只盼两心相知不负韶华
世界上最时尚的老奶奶 她曾是时尚界的大佬(接近100岁)
龙日一你死定了张静美扮演者是谁 张静美和龙日一结局
揭韩国整容黑幕:中国人卧底韩国整形医院发现价格宰人坑
挖鼻孔容易导致病毒感染 怎么正确清洗鼻子
白领坐姿不当引发的三大疾病
镰翅鸡:典型的森林鸟类,翅膀上的羽毛呈镰刀状
吸顶式空调的清洁与保养方法
排卵期总是不准 如何精准受孕
秀发护理 5种食物帮你轻松护发
10个你不得不知的健康小知识
长期对电脑 怎么缓解眼疲劳?
每天跑步5分钟 死亡风险降三成
心理罪2大结局曝光 方木疯狂调查真相背后发现惊天秘密