什么是断食减肥法 断食减肥只要7天
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断食法的作用有很多,可以减肥也可以清除体内不必要的毒素,那么断食法该怎么来实行呢?
体内毒素过多不知道该怎么排除?一直寻找减肥方法但是却总是瘦不下来怎么办?不要急下面小编给大家介绍一个7日断食减肥法,只需要7天就可以帮你达到减肥的作用。
断食排毒法
时间7天
1、第1~2天
起床的第一件是就是喝杯鲜榨果汁,或者柠檬水,但是柠檬水不可过酸,只加几滴柠檬汁或者一片柠檬片即可。
早餐:水果和蔬菜,可以选择一盘水煮菜和以小蝶水果。
午餐:吃一碗蔬菜汤(田园蔬菜汤、黄花菜苦瓜汤、冬瓜汤、豆腐汤)都可以。
下午茶:可以吃少许的干果和一杯果汁。
晚餐:色彩丰富的蔬果沙拉,选择的蔬菜和水果种类在5种以上,尽量不要加沙拉酱,一定要加的话可以选择天然的酸奶酪。
因为一整天都吃这些没什么热量的食物,所以为了保证身体的健康,请在睡前补充维生素片,然后早点睡觉。以免饥饿难耐爬起来吃东西。如果真的人不住想吃东西的话,可吃一些苹果或者葡萄。在断食的这两天要注意补充水分。可以多喝一些温开水、柠檬水或者蜂蜜水。
2、第3~7天
起床后喝一杯温开水、蜂蜜水或者柠檬汁。
早餐:一碗燕麦片加上一碟蔬果沙拉。
午餐:一碗米饭加上一盘水煮青菜。
下午茶:一小碟干果加上水果。
晚餐:喝一杯奶酪。
睡前:喝一杯蔬果汁。
实行完上面的7天断食法,可以帮助身体有效的排毒,但是一定要坚持下来,这样才能建立身体的新秩序。最重要的是,在实行完上面的7天断食法后的两周内,一定要继续保持想好的生活习惯以及饮食习惯,不要吃垃圾食物。只要坚持下去,人体里面的毒素和垃圾就会越来越少,身体不仅会变的更加健康,也能维持型体。
99小编温馨提醒:每次断食的时间不要超过7天,断食期间身体的反应很重要,你可以根据自身的反应来判断是否进行下去以及进行多久。你可以每个月断食一次也可以三个月断食一次,在断食的前后几天饮食也要注意,断食后第一天恢复正常饮食时记住食量要比断食前少一些,以免增加肠胃的负担。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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