最适合减肥的几种有氧运动
本文已影响1.49K人
本文已影响1.49K人
我们都知道减肥是需要通过一定量运动来辅助实现的。那么生活中有哪些有氧运动适合减肥呢?
许多人都会通过控制饮食或是运动来帮助自己减肥。而不是所有的运动都有助于减肥的,下面给大家介绍最适合减肥的几种有氧运动,供大家参考。
游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。春天到了,夏天也就不远了,赶紧为减肥准备起来吧。
跳舞
跳舞可以训练你的整个身体,塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间,你可以在家放你最喜欢的音乐,舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时,身上的肌肉都能被操练到。
跑步
快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感,舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱,你可以在很多地方进行运动,绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟,两周后你走路都会感到非常轻松,负重感都没有了。但是有一点要注意,快跑时要选择一双好的跑步鞋,这样才可以保护到你的关节和脚踝,从而达到健康减肥的效果。
冰球
冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行,冰球场四周设有围板,两端有球门,每一球门前有一个球门区。热量消耗:700卡/小时,这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动,相当于消耗掉 一份火腿饭。运动效果:冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。
有氧运动和无氧运动的区别 选择适合自己的训练计划
运动减肥:适合都市人的3种有氧运动
秋天如何减肥 5种运动最适合
适合女性的八种减肥运动
最适合春季做的6种减肥运动
三九天最适合减肥的运动有哪些?推荐三种减肥运动
男人减肥哪些有氧运动适合你
有氧运动和无氧运动的区别 选择适合自己的训练计划
春季做什么运动最减肥 这7种更适合瘦身
春季做什么运动减肥最快 这7种更适合瘦身
夏季如何减肥 8种运动最适合
有氧运动的好处 适合你的有氧运动锻炼方法
哪几组运动最适合男人减肥
春节不知不觉吃胖 推荐几种适合家里的减肥运动
4种最适合春季减肥的运动 学好一种就能瘦
减肥最有效的有氧运动是什么
怎么运动减肥最有效 有氧运动减肥最好的方法
有氧运动减肥方法:推荐5种公认最好有氧运动减肥方法
适合经期减肥的六种运动
5种最适合冬季的减肥运动 迈开腿就能瘦
最有减肥效果的几种运动
最适合夏季减肥的三种燃脂运动 一起动起来
有氧运动的好处 适合你的有氧运动锻炼方法