7步帮你解压 消灭轻生念头
本文已影响2.69W人
本文已影响2.69W人
2011年5月23日晚,郑州电视台政法频道记者刘建突发心肌梗塞离世。一周前,他曾在微博中写下“我的亚健康状态很厉害”。而下一条微博却是:“明天去哪里完成任务?”
2011年5月22日,生于1980年的《深圳晚报》文艺部女记者黄蕾不幸因病去世,时年31岁。
2011年5月18日,央视财经频道资深编辑马云涛因胃癌晚期离世,时年36岁。
……
六天,三位媒体人的离世消息,通过微博传播,让不少媒体界同行自叹“伤不起”,也让更多上班族再次回头审视自己的健康。一些人有些无奈地表示:“不是自己不想好好爱惜身体。有时候,身不由己。”
刘建:从业6年新婚2年,儿子刚满周岁
昨天,记者联系上刘建的主管领导——郑州电视台政法频道制片人楚瑞瑾。
他告诉记者,刘建的离世十分突然,“他平时很注意身体健康,不抽烟不喝酒,几乎每天步行半小时。单位每年体检,他也没查出什么毛病。这次……他好像是有预感的。除了那条微博外,他上周刚刚向我拿了休假,说要带着老婆孩子回湖北老家看望父母。假期我批了,但人……”
他说,刘建是湖北人。从2005年大学毕业后就在郑州电视台干上了这行,“业务是比较突出的,采编写都行,主要跑检察院。他新婚刚刚2年的妻子,正是个检察院干警。去年,他们有了一个可爱的儿子,如今刚满1岁。唉……”说到这里,楚瑞瑾叹息了。
在他的印象里,刘建胖胖的,总是满脸笑意,人缘很好,“就是操心。他妻子说他上至房子,下至做饭,都要操心。”
媒体人:经常处于焦虑状态,累心
媒体人接连离世的消息,成为圈中热议话题。“累心”、“焦虑”是大家公认的媒体人常态。
一位供职于西南某媒体的同行说:“我们这里同城报纸多,竞争非常激烈。跑社会新闻,忙是种常态。手机24小时不敢关机。见线上联系人的时间远多于见父母的时间。忙还不怕,不忙更焦虑——没稿子啊,但每个月考核既有量的压力,又有质的压力,甚至还有独家新闻的压力——这时候特别焦虑,晚上常失眠,做梦也梦见去扒新闻。”
一位曾供职于北京某媒体的陈小姐因为受不了这种压力而选择离职,“那段日子我快疯了。真找不到稿子写的时候,头发还大把大把掉。心情特别不好,逮谁都想吵架。我都觉得我快抑郁了,去看了心理医生。后来听从医生的建议,干脆选择了辞职。”
对此,知名媒体人杨锦麟在微博上感慨:“说新闻从业人员平均寿命只有五十二岁,可最近猝死的同行多半是三十上下的人啊。”
媒体记者的压力,演员姚晨也很有感慨。她发了微博说:“一位从事社会新闻类工作的记者老友,最近患上严重抑郁症。我劝他:换个口儿,跑娱乐……他乐:我还是去娱乐那些社会败类吧……挂了电话,心里难过……珍重,朋友。”
心理专家:学会真正放松,教你“解压7步法”
得知三位媒体人英年早逝的消息,浙江大学心理系副教授陈树林觉得特别惋惜。他告诉记者,虽然很多白领已经比较注重身体医学上的健康——体检,吃维生素等,但往往忽视了心理上的健康,“殊不知,心理压力太大,时间一长,同样会破坏身体自身的免疫系统。免疫系统如果失守,哪怕一个身体小问题,就有可能是 ‘致命一击’”。
陈教授告诉记者,工作节奏紧张的现代人,一定要学会真正释放自己的心理疲劳,“首先,交流很重要,要敞开心扉地交流。其次要努力让自己深层次放松,比如深度瑜伽,或者是通过仪器让神经肌肉彻底放松‘生物反馈’法——这个方法很多运动员都在用,是种康复手段,杭州一些医院里有。最后,要坚持每天做点让自己特别愉悦的事情,比如翻翻小说,但贵在坚持,这样才能从内心缓解压力。”
另外,陈教授还介绍说:“碰到自己感觉无法解决的问题,内心会特别焦虑。这时候,你可以试试‘七步法’。”
据介绍,这个方法是美国一个心理学教授提出来的,运用了行为心理学的原理,对于脑力劳动者还挺有用的:
1、明确问题——先抛开大命题,找到它背后的小切口;
2、哪些方法可以解决——针对小问题,找到小办法;
3、头脑风暴——不要把问题都揽在自己身上,请人一起出主意;
4、哪条路最合理——让自己尽量轻松地去处理问题;
5、告诉自己一定要去做——制定行动计划;
6、整个过程中自我监管;
7、有了结果及时反馈、犒赏自己。
跑步怎么跑你了解吗 掌握跑步技巧让你轻松甩肉
调整呼吸 六步助你缓解压力
工作压力大怎么办 八大原则帮你缓解压力
晚上吃太多该如何快速消化 简单三招帮你轻松消化
心理压力过大怎么办 轻松减压缓解压力的技巧
如何缓解压力 7方让你压力得到完美释放
眉间纹如何去掉 按摩4步帮你消除
suisai酵素洗颜粉使用方法 7步帮你彻底清洁皮肤
怎样缓解工作压力 14招帮你摆脱压力烦恼
压力过大怎么办 几招帮你缓解
电视vip续费怎么取消 下面7个步骤帮你解决
压力大怎么办 教你九招轻松缓解压力
如何缓解压力 九种方式助你减轻压力
压力大怎么办 6招让你轻松缓解压力
头疼怎么治疗 老中医教你轻轻一按2分钟缓解头痛
工作压力大怎么办 教你10招轻松缓解压力
如何缓解工作压力 用对方法轻松解压
怎样缓解压力:8个小妙招帮你轻松缓解各种压力
简单几招帮你轻松减压
老公生活压力大怎么办 7招帮他排解压力
学习压力大怎么办 11个妙招帮你缓解压力
春季养阳 多吃灵芝药膳帮你轻松降压
睡前4个减肥操帮你轻松消脂