揭秘大众对焦虑症的认识误区
本文已影响2.64W人
本文已影响2.64W人
揭秘大众对焦虑症的认识误区
1、焦虑症主要是个人性格问题,通常都较为内向。必须将性格完全扭转过来,才可能克服焦虑症。
真相:部分焦虑症的人在性格上可能真的比较内向,但这只是一种可能的成因,除此之外还有更多先天或后天的因素,如家族遗传、脑内化学递质分泌因素,长期处于沉重压力之下、个人的思维模式和生活习惯也有重要影响。因此,无需刻意扭转性格,“有的放矢”才是关键。
2、焦虑症就是精神病。
真相:人们口中的精神病往往指的是精神分裂症。焦虑症是情绪困扰的一种,病因之一是脑部化学递质分泌不足,但这与精神分裂症的脑部化学递质有所不同,因此,焦虑症绝不等同于精神分裂症,在绝大多数情况下也不会有幻听、妄想等情况。
3、只要定时按量服用精神科药物,就可以治愈焦虑症。
真相:药物确实对焦虑症有一定帮助,但焦虑症的成因并非纯粹生理因素引起的,个人适应不良的思维模式和处理压力的错误方法也是关键所在,因此药物治疗和心理咨询是相辅相成的。
4、无论焦虑症有多严重,靠个人意志都可以完全克服。
真相:如果用坚强的意志去面对目前的情绪困扰,确实对缓解有积极作用,但单靠个人意志并不能克服焦虑症,还需要专业、系统的方法才能成功,如专业自助书籍、心理咨询,较严重的更需药物帮助。
5、生活上不时会出现焦虑的感觉,这些感觉出现就代表患上了焦虑症。
真相:日常生活中有焦虑的感觉是人之常情,没有谁可以做到真正的无忧无虑。首先,我们分辨自己的焦虑是否“过多”、“长期”、“不必要”;其次,我们也要留意这种焦虑情绪是否对自己的日常生活造成负面影响,如导致不能上班、上学等。只有满足以上两条的焦虑才需要我们重视及处理。
6、患上焦虑症的人是因为生活太紧张,只要学会放松心情、去旅游散心、或到养生馆做个“水疗按摩”就好了。
真相:没错,很多焦虑症的朋友平时都不懂得放松自己,所以放松心情、过均衡的生活,对缓解焦虑帮助不校但是,焦虑症并非单纯是生活过度紧张的问题,焦虑情绪背后的负面思维方式和与之相关的负面行为才是关键。况且,减轻眼前生活压力,如散心游玩等方法,很多时候只能治标,我们总不可能天天旅游或做水疗按摩吧。要有效地治本,必须针对焦虑症发生和维持的核心问题。
焦虑症的症状
1、过度担心
广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天,持续半年,并且恶劣情绪让人痛苦,并影响生活和工作,就可能是焦虑症了。
2、睡眠问题
难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想,就像大脑“堵车”,甚至醒来后也难以平静。
3、慢性消化不良
胃肠道对心理压力非常敏感,因此,焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征,表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。
4、肌肉紧张
双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴……焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。
5、非理性的恐惧
恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧,却没有具体的害怕对象,就可能是焦虑症在作怪了。
6、怯场
有些人对社交存在强烈的恐惧感,甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动;在社交场合极不舒服,也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系,工作或学业受挫。
幼儿健康:揭秘小孩上火认识误区有哪些
焦虑症和忧郁症的区别 焦虑症和忧郁症有什么区别
焦虑症和抑郁症有什么区别
焦虑症是什么?怎么克服焦虑症
产前焦虑症症状有哪些:怎样预防产前焦虑症
焦虑症的自我治疗 7个妙招缓解焦虑
什么是社交焦虑症?社交焦虑症的症状
焦虑症怎么治 5种方法让你远离焦虑
可怕的抑郁症也是有前兆的 人们对抑郁症认识的误区
焦虑症别吃这些食物 3个汤品搞定焦虑!
焦虑症有什么症状 焦虑症应该吃什么药
焦虑症的病因 形成焦虑症的因素有哪些
焦虑症吃什么食物 吃能吃“出”焦虑症
焦虑怎么办 4招轻松缓解白领焦虑症
焦虑症能治好吗 好心态加食疗抵御焦虑症
焦虑症表现 小妙招轻松摆脱焦虑情绪
焦虑症的治疗 焦虑症的中医辩证疗法
对眼霜使用认识的10大误区 25岁以后用就晚了
焦虑综合症 这样做轻松缓解焦虑
精神焦虑症的自救 如何进行焦虑症自救
焦虑症和抑郁症的区别 焦虑症会变成抑郁吗
焦虑症的病因 有哪些因素会引发焦虑症
焦虑症怎么治疗 5个妙招让焦虑消失不见