抑郁症如何缓解情绪
本文已影响2.44W人
本文已影响2.44W人
抑郁症如何缓解情绪
1、广交良友
经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。
2、做感兴趣的事
如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外,生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高神经系统的功能,有益于人的精神健康。
3、放慢生活节奏
抑郁症患者在日常生活中要有意识的放慢生活节奏,并且要明白适度的悠闲并不是无聊、没意义的行为,将无所事事休息的时间穿插在繁忙的日常工作中,可以将绷紧的神经适当的放松,并有效释放精神压力。
4、避免服用某些药物
口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症,应尽量避免使用。另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益。
5、室外散心旅游
走出家门,选择远离城市喧嚣的自然环境去散心旅游,也不失为一种治疗抑郁症的好方法,因为人与自然的亲近和谐远比人与城市的关系要好很多。
6、享受音乐熏陶
轻松、愉快、舒畅的音乐不仅能使人享受美的熏陶,还能让人精神得以放轻松,释放内心的压力,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
马思纯情绪奔溃需要吃药缓解,原因曝光是抑郁症?
心情压抑怎么办 教你如何缓解压抑情绪
心理调频:6大情绪最易引发抑郁症
崔永元谈抑郁症 抑郁症何时成为了潜在的杀手
抑郁症怎么治 六种方式帮你脱离抑郁症
抑郁症的症状有哪些?抑郁症如何预防?
英国抑郁症鹦鹉,思念主人前妻患抑郁症拔光羽毛(如今治愈)
情绪低落就是抑郁症吗?
产后抑郁症怎么办 治疗抑郁症的有效措施
抑郁症的症状有哪些 患上抑郁症该怎么办
如何缓解焦虑情绪 情绪焦虑时要及时缓解
如何治疗抑郁症 六种方法可轻松治疗抑郁症
失恋了怎么办?如何缓解抑郁,走出痛苦阴霾
更年期抑郁症 5种方法有效预防抑郁症
冬季适当晒太阳能够缓解抑郁症
抑郁症治疗 心情抑郁时应该怎么办
情绪多变小心抑郁症 7大症状暴露你的健康状态
有抑郁情绪如何自我调整
抑郁心慌怎么办 小方法帮你缓解抑郁心慌
孩子患抑郁症怎么办 孩子患抑郁症如何缓解
如何治疗抑郁症 抑郁症的自我治疗小秘方
抑郁症和抑郁情绪的区别 如何分辨自己是不是抑郁症
抑郁症的症状和治疗方法 抑郁症的主要表现特征