情绪不好是缺少什么维生素
本文已影响6.8K人
本文已影响6.8K人
情绪不好是缺少什么维生素
1、困倦急躁缺维生素B6
维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢,其中,它对女性的作用尤为明显。如果摄入不足,就容易情绪激动、困倦和急躁。可是很多人不但没有意识到这些,还因为种种原因主动放弃了维生素B6的补充。想要改善现状,那就多吃点谷物和蔬菜吧,譬如大豆、花生、甘蓝菜等。同时,千万别怕吃肉会破坏你的身材,因为肉类是天然的维生素B6补充剂。
2、脾气暴躁缺维生素B1
维生素B1被称为精神性维生素,它对神经组织和精神状态有一定影响。如果人体缺乏维生素B1,就可能会变得脾气暴躁、喜怒无常。所以,平时不要总吃细粮,调剂着吃点粗粮,如燕麦、小米、苦荞、全麦面包等,这些都是富含维生素B1的食物。此外,尽量少喝酒,最好不喝酒。
3、心情低落缺维生素D
维生素D在预防骨质疏松、多种癌症和自身免疫疾病方面非常重要。不过研究显示,它还能减轻季节性抑郁,若缺乏维生素D或叶酸,则可能造成焦虑、紧张、心情低落等状况。譬如在日照较少,或是阴雨连绵的天气里,都会导致维生素D不足,人们容易感到焦虑、疲惫和伤感。建议补充富含维生素D的强化食品,如牛奶和酸奶,或晒晒太阳。
4、抑郁不安缺维生素C
维生素C具有提高机体免疫能力、缓解紧张情绪的作用。生活在现代社会的上班族,容易受到抑郁、灰心丧气、疲乏不安等负面情绪的困扰,多吃含有维生素C的食物能帮助改善精神状态。而且,人们常常强调在考试前多吃含有维生素C丰富的蔬菜水果,也是这个道理。一般来说,蔬菜、水果中都含有大量的维生素C,如鲜枣、柚子、绿花菜、柿子椒等。若不爱吃水果或偏食者,也可以选择口服维生素来补充,保持每天100毫克即可。
5、反应迟钝缺维生素B12
维生素B12负责核酸和氨基酸代谢,同时也管理着人体神经系统的完整性。一旦缺乏,可能会让你觉得脑子木,甚至有点反应迟钝。你不妨先用食物喂饱你的大脑,如多吃点动物的肝脏、红色的肉、蛋、奶等。这都会给大脑提供充足的能量,你也不用再疑心大脑是否出问题了。
维生素E的功效 这样用维生素E对身体好
西瓜富含维生素A和维生素C 挑到好西瓜的窍门
缺乏维生素?食物帮你补充
手掌脱皮缺什么维生素 改善试试这些方法
孕妇维生素什么牌子的好(十大孕妇维生素排行榜)
上火是缺少维生素吗 上火缺乏哪种维生素
维生素c对女人有什么好处呢
如何辨别身体缺乏哪些维生素
常吃维生素c的好处有哪些 怎么吃维生素C最科学
吃维生素b12有什么样的好处?
吃什么补维生素a 缺少维生素a吃什么
男性吃什么补维生素?可试试汤臣倍健多种维生素
经常掉头发是缺什么维生素 常吃这些食物可以改善掉发
是不是总觉得生活缺少了些什么
维生素e什么时候吃最好呢
掉头发是缺少什么维生素 是缺钙吗
人体最缺乏的10种维生素 钙排第六,第九有22亿人缺乏
维C是人体不可或缺的元素 长期服用维C竟也有副作用
夏季养生六要素 这6点一样都不可缺少
1分钟看你缺哪种维生素
素素为什么会失去记忆 素素为什么会失去双眼|素素的眼睛会好吗 素素是不是白浅
维生素是谁发明的 第一个成功提取维生素的人是谁
晚上就看不清可能缺乏维生素A 饮食偏方帮你治夜盲