身体亚健康的征兆有哪些
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身体亚健康的征兆有哪些
一、脖子疼
压力会影响骨骼肌系统,导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况,可尝试深呼吸5—10次,轻轻按摩肌肉发紧部位。若脖子部位的肌肉“中招”,可试着轻轻转动颈部,切勿用力过猛。
二、爱忘事
长期有压力记忆出现问题很正常,但一旦压力小时脑力还会恢复原来的水平,如果没压力还是爱忘事,就说明有问题了,专家称,运动使人思维敏捷,散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。
三、咬指甲
咬指甲是一种心理自我保护的行为,想要转移注意力,可以在工作时候,手里可以拿一张纸,揉成团,一边接电话,一边揉捏、挤压,从而释放压力。
四、眼皮跳
医学上称之为眼睑痉挛,也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作,就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外的景色,也可以闭目休息,症状就会消退。
五、有蛀牙
压力也会导致蛀牙?估计很多人都觉得不靠谱,其实这是真的。压力还会让人在睡梦中不时磨牙,牙齿会越来越脆弱。
六、肠胃不适
你是不是因为工作忙碌经常没有按时吃饭呢?或是熬夜工作之后吃一顿大餐来补偿自己,其实这些对肠胃来讲是非常严酷的惩罚,时间久了就会有肠胃疾病了。无论工作多忙,尽量做到三餐要定时定量,不要暴饮暴食或睡前进食;少吃刺激性食物,避免烟酒、生冷等对胃的损害;调节工作节奏,保证充足的睡眠,以缓解工作压力,保持平和的心态。
七、青春痘
长了青春痘千万不要认为只是皮肤的问题,其实和自己最近的身心状态也是有关的,深呼吸能阻止痘痘的蔓延,但要讲究技巧。吸气时,双手上抬,呼气时,双手下落,每天5—10次。
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