男人健身适合激烈运动
本文已影响5.91K人
本文已影响5.91K人
1、培养“周末斗士综合症”,“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。一周的商场恶斗下来,无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫,都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。
经常进行伸展运动,严格控制体重,参加一个适合自己的有氧操培训班,每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。
2、灵活你的关节,“大多数男性的关节都不太灵活。”在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉,而正是种紧张造成骨盘下垂,导致背部酸痛。
减轻这一症状有一个好办法,平躺在地板上,用两手环绕左膝,并缓缓将膝部引向身体,持续10秒种左右,接着是右膝。开始时每天做一次,以后每天增至2-3次。
3、学会正确地拾起物品这似乎是一个不值一提的话题。大多数人只是简单地弯下腰,抓住物品起身就走,但这是很不正确的,因为这会在你的背上产生过度压力,极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去,抓住物品再缓缓起身。
4、缩小你的“啤酒肚”向前凸起的“啤酒肚”威风不再,它使重心前倾,加重背部肌肉的负担,导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行,划船均能很好地帮助你控制并减小腰围,从而将身体重心回复到原先正常位置。
增强身体的锻炼适当运动很重要。男性运动和保健方面的专家也认为身体的精力能在运动中得到释放和补充。
运动健身能不能吃东西? 运动健身饮食10原则
室内健身运动器材 盘点有氧运动的健身器材 赶紧过来看
秋季健身好处多 这些运动最适合在秋季进行
激烈运动注意膝部韧带
这些很适合泡妞的运动哦 让你健身泡妞两者兼得
秋季健身找到适合自己的运动
保持身材就要多做些运动 这些运动系手表一定很适合你
健康的人生少不了运动 美好的一天从健身操运动开始
男性夏天适合做什么运动 这几种运动一定要去尝试
哪些运动适合男人减肥
什么人群不适合剧烈运动 如下人群不适合做剧烈运动
男人身体虚弱做哪些健身运动
8种最适合宅男 锻炼身体的运动
哪些运动项目适合中年人运动减肥
增强性功能的最佳运动:适合男人的14种健身运动
8种最适合宅男锻炼身体的运动
男性运动不当易猝死 运动健身五大要点
男人无器械健身运动
健身运动 4个动作锻炼男人强壮手臂
晨练适合做什么运动 不要太激烈
男人运动健身伤身的7大原因
春季健身正当时 6款适合春季的时尚运动
持久激烈运动小心猝死