预防肥胖的5个措施
本文已影响2.13W人
本文已影响2.13W人
控制肥胖不如预防肥胖,因为肥胖一旦发生,要减肥是很困难的。以下五点有效预防肥胖,让你远离肥胖的困扰。
1、 提高认识
充分认识肥胖对人体的危害,了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。
2、 饮食清爽
要想身体苗条健壮、避免肥胖,就要采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、 加强运动
经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。
4、 心情舒畅
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。反之,沉默寡言、情绪抑郁,会使生理机能发生紊乱,代谢减慢,加上运动量少,就容易造成脂肪堆积。
5、 生活规律
为预防肥胖,养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避免了能量储备;若睡眠过多,热量消耗少,也会造成肥胖,因此,不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能多睡。
预防淋病的措施
肝癌高发人群的5大预防措施
预防鼻咽癌的五个措施
男性必须知道的5个射精无力预防措施
台风的预防措施
丙肝预防的措施
预防癌症做好4个措施
肥胖危害大 5个方法巧预防
预防儿童龋齿的措施
5种措施预防急性扁桃体炎
淋病的7个常见预防措施
预防骨质疏松的几个措施
预防肥胖远离5个坏习惯
5种措施帮你预防前列腺癌
预防皮肤癌的10个措施
妊娠纹什么时候开始长?注意妊娠纹预防措施
颈椎病的6个预防措施
雾霾预防措施 雾霾预防措施分享
如何预防感冒 夏季感冒的5大预防措施
淋病的4个基本预防措施
雾霾预防措施:如何预防雾霾天气
肛裂的预防措施
预防脚气的几个小措施
痔疮的预防措施
梅毒的预防措施
前列腺肥大的预防措施有哪些
预防鼻咽癌的几个措施
预防感冒的措施
预防老年痴呆的3个措施
儿童肥胖的预防措施 儿童肥胖的标准
5大措施预防肾结石复发
预防软下疳的3个措施
预防肛瘘的措施