营养美味的薏米瘦身汤
本文已影响1.3W人
本文已影响1.3W人
薏米是我们的生活中营养的主食之一,对于想要的减肥的人而言可以通过薏米制作出营养美味的瘦身汤,那么具体该怎么做呢?下面给大家介绍营养美味的薏米瘦身汤,供大家参考。
红豆薏米粥
材料:红豆,薏米,水,冰糖。
做法:准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆泡两至三个小时,薏米泡一个小时,大米洗干净后,泡半个小时,备用,在沸水中加入红豆,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,等红豆煮开花后,放入大米和薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味即可。
瘦身理念:红豆和薏米一起煮,可以帮助身体消化食物,并且排毒养颜,至少连续吃两个星期,效果绝对很显著哦,并且也很美味,在瘦身减肥的同时还能补血。
木瓜银耳薏米羹
材料:木瓜100g,薏米50g,银耳5g。
做法:薏米洗净,用清水浸泡2小时,干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵,木瓜去皮去籽切成滚刀块,将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏米银耳软烂,然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。
瘦身理念:木瓜是减肥的圣品,而银耳富含维生素D,可以帮助身体控制钙质的流逝,重点是,这款汤品里所含的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动哦,减少脂肪的吸收呢。
薏米莲子百合粥
材料:薏米50g,大米100g,莲子50g,干百合50g,蜂蜜适量。
做法:薏米洗净泡发一晚,干百合洗净泡发,大米洗净浸泡,莲子洗净,锅中加入适量水、薏米,加入大米,水开后加入莲子和百合,大火烧开转小火烧30分钟左右,稍微冷却后加入红糖或蜂蜜即可。
瘦身理念:和小麦水稻一样,薏仁算是谷物的一种,用水煮软或炒熟,比较有利于肠胃的吸收。还值得注意的是,薏仁可以一直骨骼肌的收缩,所以身体常唱觉疲倦和没力气的人,可以试着多吃。
冬瓜薏米汤
材料:冬瓜一块,薏米一两,姜片适量,葱花少许。
做法:锅里加适量冷水,放入泡好的薏米,姜片,料酒,大火烧开后,改文火煮10分钟,之后加入冬瓜块,再煮8分钟,调入精盐,鸡精和少许胡椒粉,并撒上葱花即可。
瘦身理念:冬瓜可谓是价廉物美,用它来减肥,性价比可高了。为什么这么说,因为,冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,而且冬瓜本身就不含脂肪,热量也不高。
吃菇类营养好 煲汤更美味!
秋季5款减肥瘦身汤 美味瘦不停
健康瘦身汤怎么做?三款营养又美味
鹰嘴豆煲汤的做法 营养又美味
夏季营养美味减肥汤品推荐
薏米百合粥做法图解 一款营养美味的养身粥
营养减肥瘦身黑米粥的做法
享受一道营养的美味 体验美味的皮蛋瘦肉粥的味道
健康营养的薏米减肥餐推荐
薏米粥的营养价值有哪些
五款美味营养汤助你益气补血 美容养颜
红豆薏米汤能不能美白?
6步做出营养美味的皮蛋瘦肉粥
夏季糙米减肥餐 营养加瘦身
鲫鱼汤的做法大全 营养又美味
薏米银耳红枣的营养物质
薏米排骨汤好吃又营养 两大做法值得学
产后喝什么汤好 5款美味汤品补营养
玉米薏米汤的做法
推荐5款美味营养汤 鸡汤抗感冒!
盘点各国夏季美味瘦身汤
薏米红豆粥黑豆的营养价值
美味营养的鸡汤煲法与食材选择
鸡汤的功能疗效:多喝这汤美味有营养(图)
红豆薏米减肥法的原理 红豆薏米快速减肥法具体做法红豆薏米减肥食谱红豆薏米快速减肥法多久见效红豆薏米减肥的注意事项
骨头汤怎么熬营养又美味?
薏米能美容 薏米的吃法
清炖鸡汤的3种做法 营养又美味
孕妇喝什么汤好 美味营养汤谱大全
瘦身薏米粥怎么做呢
冬季瘦身减肥汤食谱 营养美味消水肿又燃脂
如何让米饭变得美味又营养
教你炖一锅营养美味的骨头汤