秋季这4种情况最容易长胖
本文已影响8.41K人
本文已影响8.41K人
四种情况秋天人容易长胖:
1、生理原因
典型案例:
没有任何贴秋膘的行为啊,生活规律什么的都不变,连饭量都是一样,零食都少吃了,这个月却胖了两斤,真是怪事。
点评:
随着天气渐渐转凉,脂肪细胞开始逐渐积聚,用以防止热量的扩散,以便到冬天时起到保温的作用,这时的人体便开始逐渐趋于肥胖。这时候为了避免肥胖,应该调整饮食结构,多增加一些运动。
2、胃口变好了
典型案例:
我身高1.71米,夏季时61公斤,过一个秋季,现在大概有70了吧!胖得特快,我长胖的原因很简单,就是秋季胃口好,能吃,这应该是单纯性肥胖吧?如何才能减下来?好苦恼!
点评:
在秋冬季节,天气凉爽、人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,胃口大开,不知不觉就吃得多起来,脂肪很容易在体内堆积,因此要继续坚持减肥。
3、运动减少了
典型案例:
最近长胖了许多,去称了称体重。天啊,比原来长胖了十多斤哪。一想到那十多斤肉在我身上横冲直撞,我就气不打一处来。想想最近长胖的原因,就是一个懒字。天气冷了,压根就不想动,一吃完饭就躺在沙发上美美的看电视。到了周末,闲着无事就是上一天的网。直到知道自己长胖了开始,才明白,享受也是要付出代价的。
点评:
运动量减少是秋季长胖的主要原因之一。天气渐渐地凉了,清晨和傍晚原本是运动的好时机,现在变成了懒懒蜗居。活动减少,慢慢就胖起来了。这时候,如果不便于室外运动,可以做一些简易的室内小运动、例如呼啦圈、仰卧起坐、哑铃等
4、减肥动力不足
典型案例:
大家应该跟我有同感吧?秋天真的是很容易长胖呢!食欲旺盛,又懒得运动,前一阵子好不容易瘦了一阵子,现在又有双下巴了,真是愁死人了。其实很想运动的,可是早晚天都这么凉,实在是不想出门啊,算了算了,过年回家再说吧。反正也不想找男朋友,胖就胖吧,自己高兴就好!
点评:
夏天里,清凉的夏衣让肉肉无处藏身,于是很多MM喊着“不减肥毋宁死”。但秋天里,随着天气的变凉,身上衣服加多了,掩盖了小肉肉,减肥的欲望没有那么强烈了。长胖了也看不到,等到来年春天的时候再来突击减肥。其实任由体重长胖,只会让你的体重基数越来越大。来年春天即便是突击减肥,也会比今年体重多出一两斤,逐年增加。
秋季减肥注意事项
秋季减肥要和夏季有些不同,因为气候凉爽,食欲大增,稍不注意就会因为吃的多而增减体重,还有就是尽量多运动,比如尤其是腹部按摩,不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动,增加排便次数,减少肠道对营养物质的吸收,因而减肥效果更为显著。
腹部按摩程序如下:
1、揉腹:双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘,连推12次;
2、将两手置于腹部左右两侧,从肋缘下推至骨盆处,连推12次;
3、用左手置于脐周围,右手按在左手上面,揉按脐围,按顺时针和逆时针方向各揉12次。
小心这些最容易让人长胖的“隐形热量”
夏季!这4个护肤习惯容易使皮肤变大油田
男人容易发生外遇的6种情况
肥胖最容易引发的5种疾病
夏季为什么容易长胖 这3点原因你要知道
喝酒需谨慎 4个情况容易导致猝死
夏季为什么容易长胖 这3点原因要知道
什么时候吃东西最容易长胖?
今天才知道 这种血型的人最容易胖
这件最容易长胖的事 你每天都在做
这3种食物吃多了容易长胖 你还吃吗
为什么见初恋容易出轨 这几种情况更容易和初恋旧情复燃
面条容易长胖吗 快来这里了解情况了
冬季吃什么容易减肥 这4种食物不能错过
9种情况下最易引发性病
这6种食物吃了容易长胖 食物热量排行榜
女人一生中最容易长胖的阶段
冬天容易长胖 这样吃喝不长肉
小心!秋季容易出现四种皮肤病
一胖毁所有!容易让人长胖的10种食物
三种最容易发胖的食物
秋季最容易瘦身的7大偏方
秋季容易失眠常吃这6种食物比吃药还好
秋季宝宝多吃这4种食物 聪明又长个
挺女友成全球最胖 肥胖易带来4种危害
秋季备孕季 8种情况下不适宜受孕
秋季最容易复发的五种疾病 要小心了
春季吃什么容易胖 这7种食物不要吃
秋季常见病有5种 这样做不容易生病
女人最容易出轨的年龄 最易让女人出轨的六种情况
什么情况下容易怀孕,容易怀孕的6种情况
吃什么水果容易长胖 这七种比吃肉还容易胖
一天中最容易长胖的5个时期