空中自行车的正确姿势 大腿得这样瘦
本文已影响1.15W人
本文已影响1.15W人
有什么动作可以躺着瘦腿?有!什么?居然有这等好事?没错,就是大名鼎鼎的空中自行车,只要躺着就可以瘦腿!不过,要掌握好空中自行车的正确姿势,瘦腿才有效哦。
空中自行车的正确姿势:
step1:身体平躺在垫子上,双腿伸直,双臂屈肘,双手半卧拳分别放到耳侧。
step2:腹部收紧,颈部放松,上身不动,向身体移动双腿,大腿逐渐靠近腹部。
step3:保持左腿贴近腹部,吸气的同时右脚缓慢向上蹬,蹬的时候脚尖向内勾起,直至右腿垂直90度向上。
step4:右腿到达最高点后,将脚尖绷直。慢慢放下右腿。
step5:右腿贴近腹部,膝盖弯曲,脚尖绷直。换左腿向上蹬。两腿相互交替向上蹬,重复动作多次。
空中自行车的瘦腿效果:
能掌握好细节要领,只需要一次,就能立即体验到核心控制力的增强、下肢循环增强、小腿肌肉柔软放松。坚持一周就能够看到X型腿、O型腿的改善、瘦小腹、瘦大腿、瘦膝盖、瘦小腿、瘦脚踝,并且调整外翻、畸形的大小腿肌肉,还能促进下肢循环,让双腿越来越纤细,越来越笔直,线条越来越美。也许你还会收获意外的惊喜—马甲线!
以上就是关于空中自行车的瘦腿正确姿势,要注意的是不要再太过软的床上进行哦,动作幅度不要太大,同时注意腹部呼吸,你也能拥有逆天长腿!
延伸阅读:空中自行车的危害
许多人以为在床上做空中踩脚踏车运动可以瘦腿,专家提醒,空中踩脚踏车动作很容易伤害脊椎,与其做这危险动作,还不如身体在床上躺平,脚放墙上或枕头上,这样还比较能舒缓下半身水肿。
仰泳的正确姿势 牢记这四点要求
空中蹬自行车能瘦腿吗 空中蹬自行车每天做多少个
追女孩的正确姿势是哪样?死缠烂打真的能获得佳人芳心?
女人骑自行车能减肥吗?正确的骑自行车减肥姿势
骑自行车腿会变粗吗 怎么骑可以瘦腿
杨幂罕见正脸自拍曝光 粉丝觉得姿势怪怪的
自古表白多白表,表白的正确姿势你造吗
这5种走路姿势容易变成大象腿 要怎么改正
骑自行车瘦腿的正确姿势 骑自行车瘦腿的正确姿势是什么
慢跑的正确姿势有什么
骑自行车能瘦腿吗 正确骑车瘦腿避免腿变粗
如何用正确的姿势去跑步
蹲马步怎么瘦腿 推荐三种瘦腿姿势
夏天汽车空调怎么开?这样开空调才正确合理!
蹲马步的正确姿势与注意事项
冲婴儿奶粉的正确姿势解锁
正确的约会技巧,教你正确拥抱爱情的姿势
快走的正确姿势有什么
空中脚踏车怎么做才瘦腿
蹲马步的正确姿势是什么
午睡正确姿势 下午不累
跑步机的正确跑步姿势是什么
秋季汽车保养知识 最正确的秋季汽车保养姿势
老司机教你正确的泡妞姿势
最正确握方向盘的姿势 你确定自己都对了吗
正确的坐姿是怎样的?
杠铃卧推的正确姿势 你了解吗
蹲马步正确姿势有哪些
颈椎病患者睡觉的正确姿势
如何正确瘦腿 这些瘦腿动作居然都是错的
仰卧起坐的正确姿势是什么
仰卧起坐减肥的正确姿势
怎么蹲马步 蹲马步的正确姿势