五种错误的早餐越吃越胖
本文已影响1.66W人
本文已影响1.66W人
传统的MM大多会选择中式早点,买个烧饼油就上班去了。其实,烧饼、油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期使用。
早餐1:烧饼油条
传统的MM大多会选择中式早点,买个烧饼油条就上班去了。其实,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期使用。
早餐2:西式早餐
许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐,如:汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口,但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标,吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且,汉堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的维生素根本不能满足身体需求。
早餐3:零食早餐
上班族都会在家里或公司备一些零食,如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需,甚至把它们当早餐。其实,这样是相当不健康的。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足,体质下降,引起病菌入侵。#p#副标题#e#
早餐4:水果、蔬果汁
MM们为了减肥瘦身,经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维,有利于清肠排毒,确实有减肥的功效。但水果的糖分多是单糖,能被直接吸收,提供身体所需能量。但是,它们所能提供的能量有限,不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿,反而会让你吃进去更多的热量。
而有些女生经常只喝一杯果汁就当搞定早餐了。其实就算是纯鲜橙汁,一杯用3只橙榨水,也有150卡路里的热量。而且吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b,营养价值都比吃水果来得低。
早餐5:快速面
有些MM贪图方便,就靠一杯快速面来撑住整个上午。虽然快速面方便快捷,美味可口,但是快速面多数经过油炸,脂肪含量相当高,而且汤粉多含味精,吃多了有害健康。而且,快速面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易导致便秘。
健康早餐这样吃:水果+蔬菜+奶制品+谷类
水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维,减少便秘的现象。而奶制品含有丰富的蛋白质,谷类含有丰富的碳水化合物,有助于脂肪的燃烧。
宝宝补钙误区早知道 别越补越错
吃早餐 8种早餐吃法最错误
吃早餐常常犯的五个错误!
早餐吃不对越吃越肥 减肥期间早餐吃什么好
5种错误食物搭配 越吃越伤胃
错误的水果吃法让你越吃越肥 如下三种错误的吃水果方法会越吃越胖
六种错误的早餐吃法
不吃早餐的危害 越来越胖竟因为早上这事没做
最错误的八种早餐吃法
巧吃早餐让你越吃越年轻
早餐八种错误的吃法
不吃早餐为何越来越肥?
豆浆五大误区 让你越喝越错
早餐吃什么减肥最快:10种早餐只会让你越吃越胖
七种错误洗头方式越洗越脏
5种越吃越胖的早餐,难怪你瘦不下来
5种最坑人早餐 让人越吃越笨
这几种早餐只会让你越吃越胖 瘦身的妹子请尽快远离
喝果汁也需要注意 五种错误喝法越喝越伤身
纹身是不是越早越好洗 这个观点是错误的
减肥早餐搭配食谱误区 小心越吃越胖
10种错误的牛奶喝法 越喝越伤身
女人早餐吃的对 也能越吃越苗条
三种运动误区让你越练越胖
饮食警惕 3种早餐让你越吃越傻
吃早餐的五大典型错误
错误的方法减不了肥 只会胖得越来越明显
喝牛奶的12种错误方法 越喝越伤身
错误吃早餐的五个习惯
你会吃早餐吗 6种早餐的错误吃法
7个减肥误区让你越吃越胖
让宝宝越吃越笨的错误饮食习惯
错误吃早餐的六种方法