排毒减肥蜂蜜有计划
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减肥方程式:以蜂蜜水货茶度过3餐
花1-3天中断饮食,试试看以蜂蜜来度日吧!第1天会想吃东西,第2、3天就会习惯不吃东西咯!
·准备的东西:
1、不含杂质的纯蜂蜜500-600公克
2、不含咖啡因、单宁酸的茶,如麦茶、薄荷茶、玫瑰果茶等。
·这样进行:
早、中、晚餐只喝加蜂蜜的开水或茶,连续1-3日都这样吃
每餐喝水或茶150cc以上+1-2大匙蜂蜜(10-20克)
肚子饿或疲劳时可以直接吃蜂蜜,也可以喝蜂蜜水或茶
在减肥期间一天可食用150克蜂蜜
原本食量大的人,可以增加到200公克
不爱吃甜食的人也不用勉强吃到150公克(但三餐最低限度得吃2大匙的蜂蜜,以提高身体的排泄能力。)
Point!
避免喝含咖啡因、单宁酸的饮料(如咖啡、红茶、乌龙茶)以免刺激脆弱的肠胃。
·专业医师来说话:
除了消化酵素和润肠作用之外,蜂蜜含有丰富的维生素B1、B2、B6、维生素C、菸碱酸、叶酸等,及矿物质:钾、钠、镁、铁、铜、锰、亚铅等,还有微量元素,在循环产热的过程中,扮演着不可缺席的重要角色。另外,蜂蜜的凝胶提供类似纤维素的作用,能提高饱足感,因此将蜂蜜运用在减肥上的确有道理可循。
减肥三段班
1日初级班
以前从没有减肥经验、不吃东西会不安的人,可以选周六或周日1天开始来尝试。让肠胃休息,身体也会感觉轻快。
2日中阶班
第一次尝试蜂蜜减肥,或纯粹想减肥的人。2日中阶班就可以达到理想的成绩!肠的蠕动变快、肠内积存的宿便就会排出。
3日高段班
真正想改善体质的话,一定要执行3日。内脏会完全调整,体内的毒素饿易于排出。肠胃状况变好,便秘或给付干燥也会跟着改善。
Point!蜂蜜减肥请不要超过3天以上,以免造成减肥后复食困难。
决胜点!减肥后的复食
减肥后的肠胃就像婴儿的肠胃一样敏感,太急着恢复正常饮食而过度刺激胃肠,会有腹痛或腹泻的状况发生。所以一定要经历慢慢进食的过程喔!
1日初级班
不需要复食,只要避免油炸的食物,吃容易消化的食物就OK。
2日中阶班
隔日的早餐、午餐请吃稀饭。晚餐增加煮软的青菜、豆腐汤等。第四天以后就可以恢复正常饮食。
3日高段班
隔天的三餐都吃稀饭,晚餐可以将青菜加进稀饭里煮。第五天开始,增加清淡柔软的豆腐或青菜。第六天以后,视身体状况慢慢恢复正常饮食,不要吃甜食、辛辣、太咸的食物。
Point!不觉得饿的话,就不需要勉强摄取三餐。感觉饿时,请喝蜂蜜水或茶。
润肠+排毒身体清又轻
将蜂蜜溶于开水或花草茶中连续喝1-3天,这几天就进行只喝蜂蜜、不吃其他食物的半断食法,目的在于让平日辛劳的内脏放假,胃会因为进食量减少而缩小,体重也会跟着down下来。
减得有道理
摄取的热量减少&大量排出体内废物
只吃蜂蜜也能减肥?认识蜂蜜的特性后,就能揭开它神秘力量的面纱喔!
100克的蜂蜜有294大卡,每天吃150-200可,摄取的热量等于441-588大卡,一天之摄取这些热量,当然不会变胖,而且还会变瘦,没吃东西的胃会因此缩小,身体内脏也得以休息。此外,蜂蜜具有的消化酵素和润肠作用,能让整天都没吃其他东西的肠胃仍保持蠕动,排除体内囤积的废物及脏东西,连严重的便秘碰上蜂蜜也能改善,这是其他糖类没有的优点喔!
定期实行蜂蜜减肥能够预防体重的回升,距目标体重有大幅距离的人,只要反复实行蜂蜜减肥,就能轻松地减掉体重喔!
对照表:不同减肥天数VS定期减肥计划
身材略胖体重超出10KG
3日蜂蜜减肥法1次/1个月2次/1个月
2日蜂蜜减肥法2次/1个月3次/1个月
1日蜂蜜减肥法每周都可以实行
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