高血脂日常必吃的六种蔬菜
本文已影响1.46W人
本文已影响1.46W人
蔬菜在我们的生活中是非常的常见的,我们几乎每天都是要吃蔬菜的,而蔬菜的种类是非常的多的,并且不同的蔬菜的功效以及左右也是不同的,有些蔬菜却是可以降血脂的,下面小编就为你介绍几种适合高血脂患者的蔬菜给大家认识下吧。
降血脂蔬菜
1、洋葱
近年来发现洋葱可预防高血脂和冠心病,此外它还含有能刺激血溶纤维蛋白活性的成分,洋葱也是目前所知唯一含前列腺素的植物。洋葱的成分特点,使它对人体具有扩张血管、降低外围血管和心脏冠状动脉的阻力,对抗体内儿茶酚胺等升压物质以促进钠盐排泄等作用。一般冠心病患者,每日食用50-75克洋葱,其作用比目前临床常用的降血脂药物安妥明还要强。
2、菜花
菜花具有白绿两种,绿色的我们也将之成为西兰花。两者的营养价值是基本相同的,菜花的热量比较低,食物纤维的含量很高,还含有很吩咐的维生素和矿物质,因此我们又将它称作为“天赐良药”。菜花含类黄酮较多,而类黄酮是一种良好的血管清理剂,能有效的清除血管上沉积的胆固醇,还能防止血小板的凝集,减少心脏病的发生。
3、辣椒
辣椒中所含有的维生素C的比例是在所有的食物中含量最高的,维生素C是可以改善机体的循环的,能够具有减低毛细血管脆性,而且同时维生素C还能够起到降低胆固醇的含量的作用,是一种纯天然的降脂食物。辣椒素调味能促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪的积存,因而有降脂和减肥的功效。
4、胡萝卜
众所周知胡萝卜富含维生素a,每百克中含胡萝卜素362毫克,是一种防癌蔬菜。它还含5种必须氨基酸,10几种酶以及钙、磷、铁、氟、锰、钴等矿物元素和纤维素,这些成分显然对防止冠心病大有好处。胡萝卜中还含有槲皮素、山奈酚等,临床医学已证明它能增加冠状动脉血流量、降低血脂、促进肾上腺素的合成,因此胡萝卜又具有降血压、强心等功能。
5、黄豆芽
黄豆本身就是高血脂和动脉硬化患者的有益食物。黄豆生成豆芽后,糖类中的产气因子被破坏,食用后不会产生腹胀等不适感觉,这对冠心病患者更为有利;在发芽后,有碍于消化吸收的植物凝血素消失,不利于维生素a吸收的抑制氧化酶被去除,妨碍人体对微量元素吸收的植酸被降解,这一切对患者有效利用黄豆营养和改善症状更为有利。
6、茄子
现代研究证明,茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和P,是其他蔬菜无法比拟的。其维生素P,具有增加毛细血管的弹性,改善微循环的作用,对高血压、动脉硬化及坏血病者,均具有一定的预防作用。而茄子纤维中的皂草甙,具有降低胆固醇的功效。所以,茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是食疗佳品。
六月份种什么蔬菜?六月份可以种什么蔬菜?
男性养生必吃的6种营养蔬菜
16种降血糖的蔬菜列表:日常可以多吃
高血糖吃什么蔬菜好 推荐几款降血糖菜
推荐8种冬季必吃的养生蔬菜
女性怀孕期间 不能吃的六种蔬菜
常吃十种蔬菜 吃出亮白美肌
中医治疗高血脂的六种方法
6种常见蔬菜的正确吃法
高血脂患者常吃这一物能降血脂
笋 春季养生必吃的一种蔬菜
男人必吃的3种健康蔬菜
越吃越瘦的10种蔬菜 减肥又减脂
补气血必吃六种食物
女性气血不足吃什么蔬菜 这些蔬菜可常吃
晚上吃什么蔬菜减肥效果好 5种蔬菜可常吃
小雪节气吃什么蔬菜好 10种蔬菜要常吃
女人吃哪些蔬菜对皮肤好 10种蔬菜要常吃
高血压最怕的蔬菜 高血压最怕的几种蔬菜?
六大因素让血糖升高 降血糖吃这些蔬菜效果好
春季养生男人必吃9种蔬菜
夏天多吃6种天然减脂蔬菜
夏季吃哪些蔬菜好 六种蔬菜生吃更能养生
预防高血脂的六种方法推荐
糖尿病能吃的蔬菜 血糖高要多吃这些蔬菜
秋季养生必吃的10种蔬菜推荐
降血压的蔬菜 这五种要多吃
怀孕吃什么蔬菜好 必吃的蔬菜在这里
降血糖吃什么蔬菜最有效 高血糖患者最适合吃哪些蔬菜
白露吃什么好 多吃六种水果四种蔬菜
30岁吃播主脑出血死亡 血脂过高
血脂高会先伤腿 六种食物能降脂
10种日常蔬菜的搭配禁忌!