脾胃虚弱冬季如何进补 吃7种食物好
本文已影响1.73W人
本文已影响1.73W人
冬季要进补,很多人都知道这一点,于是羊肉、狗肉、人参、阿胶等不断吃,但却越补充身体越不舒服,要么口腔溃疡,要么喉咙痛,还有些总感觉累、没精神。这是为何?原来,都是因为脾胃功能差,进补之前没有好好调理脾胃。
进补之前健脾胃
“冬季进补的食物,很多都比较滋腻,难消化,有些又有点偏温补。对于一些脾胃功能差的人,建议先调脾胃再进补。”广州中医药大学第一附属医院体检中心、治未病中心主任陈瑞芳教授介绍,脾胃乃“后天气血生化之源”,脾胃不好,运化功能不能发挥,吃进去的东西不能被身体消化吸收,无法转化为身体所需的营养物质,不仅浪费补品,甚至还可能起到反作用。陈教授介绍,脾胃功能不好,吃补的东西可能会成为“火”、“湿热”、“痰”等,诱发感冒、腹胀、胃口不好等身体不适。
“办公室一族尤其容易脾虚。”陈瑞芳介绍,“动则生阳”,脾胃要发生运化作用首先就应该多运动。而办公室白领们,常常一坐一整天,工作之余运动也少,再加上经常熬夜、三餐不定时或不节制,或常在外吃得油腻、爱饮酒,脾胃功能往往不好。夏季爱吃冷饮、吹太猛的空调,或常年生病的小儿、大病初愈的人,也常有不同程度的脾虚。
因为脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用,因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚证,这多因饮食失调、劳逸失度或久病体虚所引起。平素脾胃虚弱或胃肠功能差的人,表现为面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味,或食后腹胀、大便溏泻、四肢欠温、气短怕冷,或有舌淡、舌边有齿印、脉细无力等。
健脾也要分体质
多种食物可以健脾,但究竟哪一种对你最为适宜呢?专家称,健脾还得分体质。
1、湿热体质
先清热利湿再健脾胃。可以用50g赤小豆、30g薏米,或用20g生地、15g土茯苓、龟煲汤;或者在煲汤或粥中加入扁豆、薏米,这些都能清热利湿。
2、痰湿体质
祛痰湿再健脾。可以用陈皮、灵芝煲排骨,或陈皮泡水、煲粥、煲汤服食,还可用莲子、芡实、扁豆、红枣煲汤喝。先去痰湿再来健脾,同时健脾之后才能更好地祛痰湿。
3、气虚体质
需用一些健脾益气的药材,气虚的人健脾之后才会有“气”。可用30g党参、30g北芪炖鸡,或用30g淮山、15g云苓煲汤、煲粥,也可用30g莲子炖鸡或瘦肉。
4、阴虚体质
以养胃阴为主。可以用石斛、沙参、麦冬煲汤喝。
5、阳虚体质
他们不仅需要用党参、北芪或鹿茸来补,还要注意多晒太阳、多运动,来达到调脾胃的作用。
此外,除了看体质,看症状也能找到最佳健脾圣品:大便烂的人健脾最佳选择为淮山、莲子;大便干的人,尤其是容易便秘的人健脾就不适宜用淮山、莲子,可用玉竹煲汤或煲粥,以达到润肠通便的作用,或者用党参、北芪健脾补气;睡眠不好的人,用茯神、红枣健脾,因为能安神。
脾虚吃7种食物好
1、番薯
俗称甘薯、山芋、红薯。性平,味甘,有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说:“煮食补脾胃,益气力,御风寒,益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中,暖胃,肥五脏”。脾虚之人,可用番薯当主粮,常食之。
2、薏苡仁
味甘淡,属性微寒。具有利水渗湿和止泻的作用。对于腹泻、食欲下降等脾虚症状都适用。
3、粳米
又被称为“大米”。性平味甘,对于脾胃以及肌肉的保健都具有益处。可以用来治疗、改善因脾虚所致身体消瘦、烦闷、泄泻、下痢等症状。
推荐:粳米粥。
粳米50克,葡萄于10克,以适量清水先煮粳米至九成熟,加入葡萄干,共同炖煮至稀烂即可。
4、小麦
小麦属于性凉味甘的五谷类食物。具有健心护肾、清热止渴的功效。适用于口干舌燥、心烦不安、食欲不振等脾虚症状。
5、芝麻油
芝麻油性凉味甘,能够润滑肠道、预防大便干结、帮助身体排毒解毒、治疗食积腹痛、溃疡等症
6、糯米
糯米又被称作“江米”,性质温和,味甘,适合脾虚胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治疗便溏和腹泻等功效。
7、大枣
性温,味曾,有补脾胃、益气血的作用。早在两干多年前的《神农本草经》中就有“大枣安甲养脾”的记载。李时珍称“枣为脾之果,脾病宜食之。”对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足之人,最宜经常服用大枣。
健脾也可用山药、白术、意米、土豆、白扁豆、红薯等,通常是长在地里深处的都可以健脾。用它们熬粥、婉肉、单煮均可,如果放一点荷叶,效果会更好。
脾胃虚弱怎么调理 补脾暖胃帮你强健体魄
脾胃虚弱有什么表现 吃什么调理脾胃
女性冬季如何进补 八大食物推荐
冬天男人吃7种食物最补肾
冬季减肥7种食物必须吃
夏季如何健脾养胃 平时多吃这些食物
八种健脾养胃的花茶做法
冬季调理肠胃吃8种食物
脾胃虚弱怎么调理:教你如何调理孩子脾胃虚弱
冬季进补吃什么好 冬季进补饮食推荐
脾胃虚弱 身体这处肿痛竟暗示脾胃不好
气血亏虚多吃7种食物 能够补气血
脾胃虚弱怎么办 脾胃虚弱的调理方法
冬季应该如何调理脾胃?
冬季如何进补效果最好
脾胃虚弱什么表现 吃什么调理脾胃
脾胃虚弱吃什么食物补 脾胃虚弱吃哪些食物补
脾胃虚弱的症状有哪些 如何调理
脾胃虚弱是什么症状 该如何调理
脾胃虚是否会影响寿命 脾胃虚可以吃的食物推荐
脾虚肾虚可食补 脾虚肾虚吃什么好
春秋补气!治气虚的十大补脾健胃食物
脾虚吃什么好?7款养生粥调理脾胃!
脾胃虚弱怎么调理最快 脾胃虚弱的调理方法
健脾除湿的方法 脾胃虚弱应如何调理
脾虚胃寒吃什么 13种食物帮助调理脾胃
脾胃虚弱吃什么 推荐几款养胃粥
常吃芹菜养血补虚 低血压脾胃虚弱的人不宜吃
4招改善脾胃虚弱问题 脾胃虚弱怎么调理
小孩脾胃虚弱该如何调理?小孩脾胃虚弱的症状
牛肉能调理脾胃虚弱吗 这些食物也可以
冬天进补吃什么食物最好
常吃芹菜养血补虚 低血压脾胃虚弱的人不宜吃