女性养颜根本是滋阴 推荐13种滋阴食物
本文已影响2.44W人
本文已影响2.44W人
女性养颜的根本是滋阴。阴,是指津液精血,是体内的体液,包括血液、唾液、泪水、精液、内分泌及油脂分泌等;津液精血是人身的宝贵物质,人的生命活动,不断消耗,易损难复,故阴常不足,如果不注意保养精血,则阴阳失衡,百病从生,尤其是现代女性。女性伤阴的因素有很多,月经就算是最大的伤阴。同时在生育、哺乳时期,孕产中的大量血液、体液的流失也是一种严重的伤阴。加之现代社会生活节奏加快,女性在社会环境中同样扮演者重要的角色,工作的过度劳累、失眠熬夜、睡眠不足均会导致不同程度的阴血消耗。如果达不到及时补充,便会使女性进入阴常不足的生理维持期。
那么伤阴耗血会导致什么样的症状出现呢?首先会过早的出现卵巢功能减退、闭经、更年期提前等早衰症状。免疫力低下且容易患妇科疾病,从而导致不孕、月经不调、内分泌失调等现象。体内阴液不足,同样会导致皮肤营养不良,缺水明显,出现皮肤干燥,缺乏弹性,粗糙无光泽。面色晦暗无光、黑色素沉淀严重等等。这一系列状况的产生,均由伤阴引起,因此及时的补养调理才是关键。
滋阴食品有哪些?
1、鸭肉
鸭肉能滋阴生津。《本草汇》曰“滋阴除蒸。”《随息居饮食谱》曰:“滋五脏之阴,清虚劳之热,养胃生津。”民间也认为鸭肉是最理想的清补之物,适宜阴虚体质者食之。
2、猪肉、猪皮
猪肉有滋阴润燥的作用。《本草备要》曰:“猪肉,其味隽永,食之润肠胃,生精液,泽皮肤。”清代医家王孟英说:“猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,止消渴。”所以,阴虚体质者适合吃猪肉。另外,猪皮的滋阴效果更好。
3、鸡蛋
鸡蛋有益气养血、滋阴润燥的作用。鸡蛋被公认为是最好的蛋白质食品,更适合阴虚之人食用,但注意少吃煎鸡蛋。
4、牛奶
牛奶具有滋阴、生津、润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉,或称牛奶“润肌止渴”“滋润补液”。凡体质属阴虚者,常喝牛奶有利于健康。
5、甲鱼
甲鱼有滋阴凉血的作用,为清补上品。甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者,更为适宜。甲鱼的背壳,又称鳖甲,也有滋阴补血的作用,阴虚之人也可食之。
6、蛤蜊
蛤蜊能滋阴、化痰、软坚。古代医家认为:“蛤蜊功同蚌蚬,滋阴名目。”蛤蜊性滋润而助津液,故能润五脏,止消渴,开胃也。可见,阴虚体质者或阴虚病人,食之破宜。
7、蚌肉
蚌肉含有丰富的蛋白质和维生素,有滋阴、清热、明目的功效。阴虚之人常用蚌肉煨汤食用,最为适宜。
8、乌贼鱼
乌贼鱼俗称“墨鱼”,性平、味咸,既能补血,又善滋阴。适合阴虚体质的人食用,肝肾阴虚者更为适合。
9、梨
梨有生津、润燥、清热的作用,对于肺阴虚或热病后伤阴者,捣汁饮之立效。
10、桑椹
桑椹有滋阴补血之功,最能补肝肾之阴。尤其是肝肾阴虚之消渴、目暗、耳鸣者,食之最宜。
11、枸杞子
枸杞子有滋阴益寿之功,尤其是对肝肾阴虚之腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋,或是肺阴虚之结核盗汗、虚劳咳嗽,糖尿病之阴虚消渴者,食之更佳。
12、银耳
银耳有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和氨基酸、银耳多糖、蛋白质等营养物质,为民间最常用的清补食品,尤其是对肺阴虚和胃阴虚者,最为适宜。
13、西洋参
西洋参能益气养阴,对气阴两虚之人最为适宜。
滋阴养巢汤有哪些?
女人吃什么滋阴补血 推荐五种滋阴补血好物
夏季养生正当时 13种滋补降火食物适宜吃
夏日易上火 推荐8种食物滋补又降火
女人滋阴养生汤 春季正是养生好时机
十大食物帮助男人滋阴补肾
秋季女性滋阴补肾汤有哪些
滋阴养胃的粥有哪些
能够滋阴补肾的食物有哪些
女性滋阴的汤有哪些
阿胶的功效与作用 滋阴补血女性滋补不二品
六类食物让你滋阴降火效果好
美味的滋阴补阳养生粥
滋阴降火的食物有哪些
适合女人滋阴养血补肾调经的5款食谱
女人多吃8种滋阴的食物 什么食物能滋阴
滋阴补气补血的食物有哪些
滋阴补肾养生粥有哪些
滋阴养肾汤怎么做
熬夜人群的饮食 女性宜选滋阴祛火食疗方
女人滋阴养生汤 春季正是养生好时机
滋阴养肾粥怎么制作
兰芝睡眠滋养面膜成分 兰芝睡眠滋养面膜成分作用
出现阴虚肾亏的表现 滋阴补肾的食物大盘点
女人常吃哪些食物能滋阴补血?五大滋阴补血圣品
女人滋阴润燥的食物有哪些 这些食物要常吃
女人春季除了养阳还要养阴 这些滋养食谱看看
常见的滋阴补肾食物有哪些
滋阴补肾的食物有哪些:8款食物滋阴补肾抗衰老
盘点有滋阴功效的常见食物
滋补女性身体的8种食物!
春季降火六物汤 滋阴降火又调养
男人冬至养生推荐5大滋补食物