最全面的补血营养搭配
本文已影响2.09W人
本文已影响2.09W人
人的身体内血液总量占体重的90%。人的血液总量与体重是相关的体重50KG的人约有3.5~4.0L的血液。血液是流动在心脏和血管内的不透明红色液体,主要成分为血浆、血细胞。属于结缔组织,即生命系统中的结构层次。血液中含有各种营养成分,如无机盐、氧、以及细胞代谢产物、激素、酶和抗体等,有营养组织、调节器官活动和防御有害物质的作用。人身体的机能都是靠血液来带动的。
(1)补血搭配1:西红柿+酸奶
铁可以预防和改善女性贫血状态,如果和维生素C一起摄入,则更易被人体吸收。西红柿中含有火量的维生素C,因此能提高铁的吸收率,食物中的铁吸收了,才能达到补血的目的。熟透了的红色西红柿巾所含的维生素C极其丰富,酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收,因此,把西红柿和酸奶搭配在一起是铁元素的良好来源。酸奶的种类繁多,为了避免糖分摄取过量,最好选择无糖的原味酸奶。
(2)补血搭配2:西芹+牛奶
很多人都不喜欢西芹的特殊味道,其实,从营养学的角度来看,西芹是非常好的食物,它富含胡萝卜素、维生素C及铁等矿物质。大部分女性的贫血都是缺铁造成的缺铁性贫血,西芹中含有丰富的铁,而且还有维生素c,帮助铁发挥作用。红细胞的生成,必须要有蛋白质的加入,牛奶恰恰能发挥补充蛋白质的作用。把西芹捣碎后,加入适量牛奶,最后再加些蜂蜜调味,即为一款美容又时尚的补血饮品。
(3)补血搭配3:西梅干+白酒
西梅含有丰富的铁。新鲜的西梅很难买到,但西梅干在大型的超市都有,把西梅制成酒,可以全年享用。西梅酒做起来也很简单,把西梅干半斤和900毫升(差不多3~4杯)白酒以及适量冰糖放入瓶子中,放在阴凉处泡2个月就能饮用了。
(4)补血搭配4:归圆+鸡肉
取鸡肉150克,当归30克,桂圆肉100克。将归、圆、鸡肉洗干净,鸡肉切片,放入锅巾,用文火炖3小时,调味即可。
(5)补血搭配5:莲子+桂圆
莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。将莲子浸泡后去皮、心,与桂圆肉、红枣一同放入锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味,睡前食用。
(6)补血搭配6:当归+羊肉
羊肉400克,黄芪、党参、当归各25克。羊肉切块,黄芪、党参、当归用纱布袋装好,同放入锅内,加水1000毫升,用文火煨煮,至羊肉烂时放入生姜和食盐即可。
(7)补血搭配7:枸杞+红枣+鸡蛋
枸杞20克,红枣10枚,鸡蛋2个。枸杞、红枣、鸡蛋同煮,蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤,每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。
羊肉搭配什么有营养 3搭5不搭
冬季煲汤的营养秘诀搭配
枸杞怎么吃最好 这样搭配有营养
番茄的7种搭配更营养
补气血吃什么药:养颜补气血最好的药膳方(全文)
补钙吃豆腐还能增强免疫力 豆腐的营养巧搭配
北极虾的最佳搭配 搭配着吃更有营养
猪肝怎么吃才最补血 分享最具营养价值的做法大全
喝什么汤补血 补血营养汤的做法
面包服怎么搭配 面包服最潮搭配的方法
食物搭配营养加倍 饮食搭配原则
常见营养搭配的八大误区
羊肉搭配什么有营养 3搭5不搭!
豆腐的营养搭配学问!
做好万全准备 孕前营养搭配这样做
“神仙之食”山药搭配哪些食物最营养?
正确的营养搭配让你更健康!
柑橘的合理饮食搭配更营养!
男人早餐最佳营养搭配六个秘方
年轻男人的营养如何搭配
营养早餐的搭配方法和原则
黄瓜怎么吃最有营养 这样搭配营养竟然翻倍!
猪肝和什么蔬菜搭配补血效果最好
红枣的四种营养搭配 营养健康有保障
最营养的早餐搭配 什么是最营养的早餐搭配
最佳搭配 香菇豆泡的4大营养价值
美食家自制的炸酱面秘籍 荤素搭配营养上佳
食物的营养搭配 吃肉配大蒜的功效
番茄的营养价值 番茄搭配这物营养翻倍
番茄和这4种菜搭配最有营养
秋季养生的十种营养搭配
营养煲汤的秘诀:搭配要适宜
嘉宝菠菜配方营养米粉全面评测
二手房查出肺结核病毒
93岁奶奶玩网游 年迈老人玩网友麻将预防老人痴呆症
神曲《最炫的士风》爆红 惊曝10大神曲【组图】
微信正能量早安励志语录
朴树新歌 《Baby达尼亚》曝MV出镜变流浪歌手
职场男有什么解压良策呢
龙珠超126集贝吉塔的无法破坏的力量 龙珠超127集托破
【图】王祖贤铅笔美腿 48岁仍美的像少女
武汉火车站杀人案现场图片 砍人嫌犯母亲道歉没管好儿
《猫和老鼠》官方手游 谁是最终代言人?
男子捕获大鱼 竟在鱼腹中发现一只老鼠
男子街头悠闲遛老虎 霸气侧漏这一幕令人目瞪口呆
【图】广西综艺频道电视剧《神枪》简介 “神枪侠侣”
李易峰在美国纽约时装周看Coach大秀机场与粉丝聊天视
怎么应对孩子腋臭