易上火的五种饮食习惯
本文已影响2.46W人
本文已影响2.46W人
“上火”从中医理论看,认为是人体阴阳平衡失调的结果。感受外邪,或人体机能活动亢进,就会出现阳盛阴衰的热证证候。一般认为实火(实热)多由于火热之邪内侵或嗜食辛辣所致,而精神过度刺激、脏腑功能活动失调亦可引起实火内盛。虚火(虚热)多因内伤劳损所致,如久病精气耗损、劳伤过度,可导致脏腑失调、阴血虚损而生内热,内热进而化虚火。那么生活中哪些习惯易使我们上火呢?
喝水少,感觉要“冒火”。身体由于各种因素缺水从而导致体液晶体渗透压升高,感受器将信号报回中枢产生渴感,从而会有要“冒火”的感觉。此时,应该及时补充水分。
吃瓜子,嘴里起水泡。这种烤的食物往往太干太咸,一方面过于粗糙划伤口腔黏膜,另一方面形成局部高渗透压脱水造成炎症。吃此类食物时应尽量选原味的,最好不要直接用口嗑,并控制每次吃的量。
常吃快餐,口唇起泡。如果是嘴角、外周有小水泡,很可能是病毒感染引起的口唇疱疹。经常吃快餐的时候也正是工作压力大、免疫力下降的时候,此时应该注意休息,冰敷、清洗水泡,甚至使用一些抗病毒药物。如果是嘴里出现白色的溃疡,那可能是缺乏铁、锌、维生素B12、叶酸等原因引起的,此时重点在于缓解疼痛,可以局部敷蒙脱石散并用抗菌的漱口水,少吃酸辣的刺激性食物。另外,快餐中精制谷物、糖分较多,容易造成维生素B2缺乏,进而出现口角炎。最根本的预防措施是多吃些粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物。
常常大鱼大肉,牙龈出血。成天大鱼大肉的人往往蔬菜水果吃得少,维生素C缺乏会使胶原蛋白的合成出现问题,造成牙龈、黏膜出血。此外,一些肉类比较容易塞牙,水果高糖分的残渣也容易使细菌滋生造成炎症,长久下去产生牙石,造成牙龈出血。这种情况下,除了少吃鱼和肉外,还应该饭后漱口,每天刷牙、用牙线。
吃甜食,长痘痘。痘痘学名痤疮,目前有非常明确的证据显示,高血糖负荷饮食会加剧痤疮,其机理可能是雄性激素水平与血糖水平呈正相关,皮脂分泌又受雄性激素调控所致。因此长痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕点吃太多了,如果是,应该减少食用。
如何降火?
一、最简单的是购买一些清热解毒的凉茶,不是超市的那种,那种是饮料,功效很低的。在南方可以找到凉茶店铺,这些有卖。都是树根树叶熬制的中药。
二、吃一些下火的糖水:比如吃莲子汤去心火,吃猪肝可去肺火,喝绿豆粥去胃火,喝梨水去肝火,吃猪腰去肾火。
8种饮食坏习惯小心癌症找上门
容易伤害心脏的五种坏习惯
五个习惯易引发反流性食管炎
白领最伤胃的五大饮食坏习惯
五大饮食习惯让赘肉快快溜走
五种生活习惯易导致男人肾虚
饭后莫吸烟 错误饮食的五大习惯
20种饮食坏习惯 吃垮身体!
健康饮食习惯 7种错误习惯伤透身体
让你月减10斤的五个饮食习惯
孕妇上火冒痘痘怎么办:改变饮食习惯
春季伤肝要不得 警惕这五种饮食习惯
饮食能变胖变瘦 五大饮食习惯能让你变瘦
八种容易上火的饮食习惯
男人五种食物要少吃 哪些饮食习惯要避免
宝宝秋季上火或是饮食不良习惯引起的
什么是健康的饮食习惯 如何改变不健康的饮食习惯
熬夜上火怎么快速降火 5个降火饮食习惯
十个饮食坏习惯容易吃坏肾
最不健康的五个早餐饮食习惯
狐臭用什么药治 要有好的饮食习惯
哪些饮食习惯容易诱发胃病
如何正确用餐 盘点日常五种错误的饮食习惯
父母要从小培养BB良好饮食习惯:宝宝良好饮食习惯培养
中医揭秘白领伤胃的五大饮食习惯
最易导致男性不育的饮食坏习惯
六种习惯导致肥胖 健康饮食习惯有哪些
七种饮食习惯助长寿 饭后九件事易折寿
常见的八种致癌饮食习惯
3种饮食习惯会让男人肾虚
饮食习惯 5个饮食坏习惯让你折寿
良好的饮食习惯 良好的饮食习惯有哪些
易引发不育的6个饮食坏习惯