养眼睛的食物有哪些?盘点对眼睛好的十大食物
本文已影响9.53K人
本文已影响9.53K人
导语:健康饮食对你的整个身体都有好处,尤其是你的眼睛!有很多食物可以保护你的眼睛,降低你患严重眼部疾病的风险。那么你们知道对眼睛好的食物有哪些吗?知道如何养护眼睛吗?之前小编为大家讲解过笑对人身体的10大好处,下面就为大家揭秘对眼睛好的十大食物,感兴趣的不妨一起往下看!
对眼睛好的十大食物
一、甘薯橙色是最有益于眼睛健康的颜色!这种颜色是由β-胡萝卜素产生的,而胡萝卜素在体内转化为维生素A。这些营养物质有助于提高夜间视力,防止眼睛干燥,帮助减少眼睛感染的风险。
二、甘蓝食用深色绿叶蔬菜,能以最大限度地吸收叶黄素和玉米黄质,叶黄素和玉米黄质与维生素A和β-胡萝卜素有关,会保护你的眼睛组织免受阳光的伤害,减少白内障和黄斑变性的风险。
三、绿茶绿茶中的抗氧化剂和抗炎物质含量极高,另外,儿茶素可能有助于降低白内障和黄斑变性的风险,你也可以在巧克力和红酒中找到儿茶素!
四、全麦藜麦、糙米和全麦燕麦含有丰富的维生素E、锌和烟酸,这些都是促进眼睛的营养物质,烟酸对眼睛整体健康非常重要。
五、胡萝卜另一种橙色蔬菜,是维生素A和β-胡萝卜素的主要来源。类胡萝卜素存在于黄色和橙色的水果和蔬菜中,它们有助于降低许多眼睛疾病和感染的风险。
六、种子辣椒、亚麻种子富含欧米茄-3,这是我们眼睛生长所需要的一种脂肪酸。坚果和豆类富含维生素E,它能改善视力和延缓衰老。
七、水水对一切都是必不可少的,但如果你的眼睛干涩或视力模糊,你可能会有脱水的危险。水也有助于排出体内的毒素,多喝水也能帮助你集中注意力。
八、果汁你的身体不能制造叶黄素和玉米黄质,但你可以一年到头从南瓜中得到它们。南瓜中还含有维生素C、维生素A、锌以及欧米茄-3脂肪酸。
九、鸡蛋鸡蛋是一种有益于眼睛健康的食物,蛋黄含有维生素A、叶黄素、玉米黄质和锌,它们都对眼睛健康至关重要。鸡蛋用途广泛,可以做早餐、午餐和晚餐。
十、蓝莓蓝莓除了含有眼睛健康的类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质外,还含有花青素、具有眼部营养的植物营养素,这些营养物质已被证明能改善夜视。蓝莓还视力所必需的矿物质,并与减少眼睛疲劳有密切联系。
能够护理眼睛的食疗方有哪些
长期面对电脑吃什么食物才能更好的保护眼睛
世界上眼睛最多的动物,蜻蜓有5.6万只眼睛(捕捉小虫百发百中)
面对电脑眼睛干涩疲劳 注意补充这些食物
对眼睛好的茶有哪些
吃什么对眼睛好? 想要眼睛好多吃这些东西
6位眼睛好看的男星盘点
对眼睛好的食物和水果有哪些 盘点对眼睛好的食物
上班族护眼饮食推荐 吃什么对眼睛好呢
眼睛干涩吃什么食物好
揉眼睛的坏处 没洗手揉眼睛竟出现这物
对眼睛有好处的食物有哪些 6类护眼食物
【图】吃什么对眼睛好 多吃这几种食物可预防近视
眼睛涩 导致眼睛涩的原因有哪些
男性白领眼睛累怎么办 哪些方法有效消除眼睛疲劳
眼睛不好吃什么食物好?
眼睛怎么保养 坚持饮用习惯你也能拥有明亮大眼睛
眼睛视力不好吃什么食物?
【图】碳水化合物的食物有哪些 健康饮食先看食物营养物质含量
对眼睛好的食物 多吃这些食物保护眼睛好
眼睛干涩疲劳多吃荠菜甘薯 推荐3种护眼食物
茶叶敷眼睛的好处有哪些 可以淡化黑眼圈消除眼袋
有益眼睛的食物有哪些:推荐十大有益护眼的食物