哪些果蔬有助于养生长寿
本文已影响5.8K人
本文已影响5.8K人
其实,在如今也有很多廉价的食品,其养生功效可一点不廉价呢。赶紧来看看养生专家推荐的现代养生长寿的十大经典食物。
苹果:每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。
鱼:关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
大蒜:大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。
草莓:只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。
胡萝卜:胡萝卜富含β—胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。
香蕉:香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
绿茶:决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚,这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌,同时对减肥也大有帮助,不过为了燃烧多余脂肪,每日至少应喝4大杯绿茶水。
大豆:大豆富含卵磷脂和维生素B,能够提高思维能力,促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源,尽管欧洲人还不习惯这种食品,但最新研究证实它确实对健康有益。
辣椒:红辣椒能够促进新陈代谢,帮助减肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康,它富含维生素C,能够预防癌症和心血管疾病,延缓衰老。
一日三餐是人类摄取营养成分最重要也是最直接的方式。养生专家就曾提到其我们人体所需的营养物质大部分通过饮食就可以满足。当下,养生保健的热度是越来越高,人们对于健康长寿的追求也越发的强烈。养生专家给大家推荐的健康长寿的十大经典食物,可谓是物美价廉,性价比不低哦。
哪些食谱有助于肺癌养生
什么蔬菜有助于长高:盘点有助于孩子长大的十大蔬菜
哪些蔬菜属于果实类的
有助于护肝的蔬菜有哪些
有助长寿的五大养生食物
哪些蔬菜有助于降低血脂
哪些山药药膳有助于养生
哪些药粥有助于冬季养生
哪些蔬菜有助于美白肌肤
哪些芝麻食谱有助于养生
神仙豆腐养生助长寿
哪些食物有助于春季养生
夏季有哪些方式有助于养生
哪些健身操有助于养生
哪些茶饮有助于秋季养生
哪些药粥有助于祛病养生
美容养生的食物有哪些 时令果蔬最养人
吃三种蔬果食物有助于夏日养胃
哪些蔬菜有助于肌肤美白
哪些自虐方式有助于养生
蘑菇是有助于长寿
有助于美白的蔬菜有哪些
哪些药粥有助于秋季养生
哪些运动方法有助于养生
6种心理有助于长寿
哪些生活习惯可以长寿?这些食物有助长寿
有助于“抗衰老”的蔬果
常吃这些蔬菜防癌助长寿
养生长寿的食物有哪些
哪些冬瓜药膳有助于养生
寿星为何长寿,有哪些养生秘诀
人类寿命可能到125岁 有哪些有助于健康长寿的习惯
哪些蔬菜有利于秋季养生 什么蔬菜有利于秋季养生