便秘的饮食调理方法
本文已影响8.55K人
本文已影响8.55K人
便秘,就是排便不好,导致便秘的因素有很多。常见导致便秘的原因是不良的排便习惯、造成大便越积越硬,所以就导致了便秘;还有一种比较常见是由于不良的饮食习惯,像饮水不足、水果蔬菜摄取不足等都会造成便秘。另外像药物使用不当、缺乏运动、长期卧床的人也很容易造成便秘。
便秘,导致便秘的原因除了上面的这些之外,像怀孕、生活不规律、时常熬夜或者焦虑等造成自主神经失调的,也是会造成便秘。
现在的人饮食很不均衡,所以很容易造成便秘的困扰,要解决便秘的问题,可以从饮食习惯着手。便秘的患者每天饮食最好是要摄取蔬菜和水果,因为蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维可以增进肠胃的蠕动,这样可以缩短食物通过的时间,最后改善便秘的情况。便秘的患者每天还可以喝一些酸奶,酸奶可以改善便秘的情形,喝酸奶可以增加肠内有益菌生长,可以降低有害物质的伤害,还能增加钙的吸收。每天早上起来喝一杯温水,温水具有刺激大肠蠕动,利便的效果。每天的喝水量最好是在八杯左右。
对于便秘的情况,中医推荐金蒜苋菜汤药膳,金蒜苋菜汤具有润肠通便的功效。下面就来了解一下做法。
金蒜苋菜汤的做法:
1、材料:蒜8瓣、苋菜120g、水1000ml、色拉油,盐各一些
2、先将蒜瓣用油慢火煎黄,煎黄之后放入清水,在水煮滚之后,把苋菜放进去,之后煮到水滚开了,放入盐调味即可。
(来源:本站 本文为本站原创文章,未经许可禁止以任何形式转载或使用,违者必究)
饮食调理肠胃的方法
调理宝宝便秘 哪些方法有效
脂肪肝饮食调理方法
健忘的饮食调理方法
鼻息肉的饮食调理方法
如何从饮食来调理小儿便秘
01岁宝宝便秘 饮食调理攻略get
调理失眠饮食的方法
坐月子的饮食调理方法
经期便秘吃什么 调理经期便秘的食疗方
秋季便秘的调理方法有哪些
一岁宝宝便秘怎么办 便秘调理方法介绍
调整饮食结构防便秘
老人便秘有什么调理方法
高血压的饮食调理方法
胃溃疡的饮食调理方法
1岁以内宝宝便秘怎么办 饮食调理方介绍
长期便秘如何调理:便秘患者谨记九大饮食原则
饮食调理脾胃的方法
好方法快速瘦手臂 运动饮食相结合
便秘怎么调理 中医3秘方调理秋季便秘
孕妇冬季便秘怎么办 注意饮食调理
饮食误区 5种饮食方法加重便秘
宝宝便秘怎么调理 饮食是关键
治疗便秘最快的办法 花茶加饮食调理便秘
熬夜族的饮食调理方法
哮喘的饮食调理方法
抑郁症的饮食调理方法
便秘怎么调理 六种方法让便秘症状消失
调理春季便秘的3款食疗方
缓解秋季便秘的饮食方法
小儿便秘的调理方法有哪些
更年期饮食调理方法