什么是叩齿 如何正确叩齿
本文已影响2.2W人
本文已影响2.2W人
什么是叩齿?
叩齿就是空口咬牙,是一种较常见的牙齿保健方法,现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用,发挥咀嚼运动所形成的刺激,增强牙体本身的抵抗力。以往的养生论述各有出入,总之,叩齿每日早晚各作一次,每次叩齿数目多少不拘,可因人而异。叩齿的力量也不求一律,可根据牙齿的健康程度,量力而行。但必须持之以恒,从不间断,方可见成效。
如何叩齿?叩齿的正确方法
步骤一:静坐
端坐、头正、颈直、目视前方,合胸拔背,两手四指握大拇指,置于两侧大腿上,舌轻抵住上腭,轻轻闭上眼睛,内视返听,意守下丹田,全身放松,自然呼吸,能使情绪安定,排除杂念。
步骤二:叩齿
待情绪安定,精神集中后,上下牙齿轻轻叩打36次或81次,速度宜缓慢均匀,不可用力相击。
步骤三:搅舌
用舌头在口腔内的上腭、下腭,上齿牙龈的内、外缘及下齿龈的内外缘,共6个部位作左右搅动运转各9次或18次。产生的唾液时不要咽下去,接着漱津。
步骤四:漱津
闭着口,将产生的唾液鼓漱津9次或18次 ,接着咽津。
步骤五:咽津
将漱津后满口的唾液分成三小口,然后逐口咽下,咽下时稍用力,使之汩汩有声,同时用意念诱导唾液沿任脉方向慢慢下落到丹田。
步骤六:收功
意守丹田3~5分钟,搓热手掌,用手掌轻轻按摩脸部,有前额经鼻两侧往下擦,直至下颌,经面颊、耳前绕太阳穴部回到前额,反复9次;食指指腹轻轻梳头,从前额到后枕,反复9次。双手拇指和食指捏住双耳轮从上向下抹9次。叩齿的好处有很多,经常叩齿有助于修身养性。
精彩推荐:经常叩齿好处多 叩齿的正确做法
什么是儿童龋齿
牙齿畸形如何矫正 这些问题需要注意
牙齿保养知识:牙齿松动是什么原因?
牙齿整形有年龄规定吗 牙齿矫正后遗症和危害是什么
如何保护牙齿 这样不伤牙齿才怪
牙齿发黄如何变白 牙齿美白技术介绍
牙齿校正 论牙齿矫正存在的危害
医生答疑:牙齿矫正如何缩短治疗时间?
如何修正牙齿 牙齿不好看怎么办
Get正确刷牙方式 自信露齿笑
牙齿缺失修复的方式有哪些?如何选择正确的修复方式?
智齿冠周炎是什么病 该如何缓解牙疼
美白牙齿的方法,如何美白牙齿
老年人如何保健牙齿 7招让老人牙齿倍棒
智齿不用拔的三种情况:智齿正常,智齿阻生,智齿没长出
牙齿撞掉如何急救
牙齿发黄怎么办 应该如何预防牙齿发黄
如何保护牙齿 保健牙齿的5个小妙招
牙齿矫正的最佳时间是什么时候 三个年龄段矫正牙齿最佳
很伤牙齿的坏习惯要改掉 正确刷牙健齿小偏方
如何快速美白牙齿
矫正牙齿的最佳年龄是什么时候
如何保护牙齿 专家指出想要牙齿健康光刷牙是不够的
三跑九叩是什么动物,生肖龙(行礼方式/跪三次磕九个头)
冷光美白牙齿效果如何 让牙齿洁白光亮
如何挑选马齿苋
牙齿矫正的最佳年龄 牙齿矫正要多久
牙齿矫正价格为什么那么贵?解密牙齿矫正价格表真相!
智齿怎么长是正确位置:完全垂直(不会挤压到邻牙)
什么是马齿苋 马齿苋的功效和作用
叩齿的正确做法 叩齿的正确做法有哪些
牙齿矫正最佳年龄是什么时候
专家解析:如何才是美白牙齿的正确方法