白领养生必知:警惕过劳死10大症状
本文已影响2W人
本文已影响2W人
目前,我国大城市白领处于“过劳死”状态的接近六成,这是一种很可怕的社会现象!“过劳死”是一种未老先衰猝然死亡的生命现象。从医学上解释,白领“过劳死”是因为工作时间长,劳动强度加重,心理压力大,存在精疲力竭的亚健康状态,由于积重难返,将突然引发身体潜在的疾病急性恶化,救治不及时而危及生命。
过劳死的症状
1、“将军肚”早现。30-40岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂,脂肪肝,高血压,冠心病的症状之一。
2、脱发,斑秃,早秃。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落,这是工作压力大,精神紧张所致。
3、频频去洗手间。如果你的年龄在30-40岁之间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸,腿痛,性欲减退或男子阳痿,女子过早闭经,都是身体整体衰退的第一信号。
5、记忆力减退,开始忘记熟人的名字。
6、心算能力越来越差。
7、做事经常后悔,易怒,烦燥,悲观,难以控制自己的情绪。
8、注意力不集中,集中精力的能力越来越差。
9、睡觉时间越来越短,醒来也感到不解乏。
10、经常头痛,耳呜,目眩,检查也没有结果。
白领如何缓解疲劳
1、打哈欠
大脑劳累过度,氧气供给不足,人常出现头胀、思维下降,如张开嘴打哈欠,就等于进行了深呼吸,这有助于促进脑细胞重新活跃起来,打哈欠后再施以头部按摩,效果会更佳。
2、湿毛巾敷脑后
当你感到疲劳时,将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干,放于小脑上(枕骨左右两侧),两侧可同时冷敷或左右交替敷,毛巾重复浸水次数,每次进行3分钟左右。能醒脑,提高反应和思维能力,对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。
3、两人互背
慢性疲劳容易出现腰背酸痛,长时间坐着办公,很容易出现以上症状,那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状,其方法有多种,现介绍一种较理想的方法——两人互背法。做法:二人靠背,两臂相挽,一人将对方背起,慢慢弯腰,然后对方也按此法背起前者,反复多次,这样可使周身血液循环加快,消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。
4、挺胸弯腰
站立时先深深吸一口气,然后挺起胸膛,接着呼气并向前屈身弯腰,做10—20次,每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉,还可增强肺活量。
5、全身摇摆
身体直立,向上举起双臂(也可以两臂自然下垂),然后双肩放松,使全身瘫软般地左右摇摆,可以站着做,也可以坐着做,每次3—5分钟,做时双目轻闭,口自然微张,自我感觉舒适为好,可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。
6、眼保健指压法
双目轻闭,用中指按住上眼睑向上轻提,连做3次,再用中指将下眼窝向下按3次。做完后,用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴按去,经太阳穴再向耳边按去,反复3—4次。最后闭上双眼,用中指轻按10秒钟即可。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除。
7、穴位按揉抗瞌睡
当你出现打瞌睡时,可反复揉摩中冲穴(中指尖正中),左右手交替按揉,出现疼痛感时,便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。另一方法是:当昏昏欲睡时,用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间处,连扣2—3分钟,也有上述效果,还可消除眼睛疲劳。
新生儿黄疸的症状有哪些 这个新生儿杀手家长必须要警惕
10个ROLEX劳力士入门必知重点
拒绝过劳死 白领们要注意日常预防
警惕 肩周炎的五种症状
80后保养知识 警惕初老来袭拒“初老症”
弱视危害大 警惕五大儿童弱视症状
警惕胃癌的早期症状 秋季养胃这样吃
过劳肥的4大原因 白领如何避免过劳肥
妇科肿瘤有何症状?6大症状需警惕
白带出现这症状要警惕 4种白带表现要小心癌
女人养生需警惕:10个恶习或可导致死亡(图)
警惕胃癌患者的五种症状
孕妇要警惕7大妊娠期糖尿病症状
警惕自然流产的三种症状
性病的早期症状 出现这症状一定要警惕
白领10大快乐秘诀 赶走心理疲劳
中医养生:白领如何缓解疲劳
警惕 脑血栓的五种症状
疲劳过度的症状 九大妙招教你缓解疲劳
警惕 鼻息肉的四种症状
妇科炎症有那些症状 表露在外的四大症状都需小心警惕
肝硬化早期10大症状 大家警惕肝脏健康
男性肾亏有哪些症状 这些症状要警惕!
出现4症状需警惕糖尿病
警惕狗狗背部疼痛症状
警惕肾病的早期症状 推荐3款养肾食谱
动脉硬化危害大 这三个症状要警惕
卵巢癌晚期死前症状 出现这些现象要警惕
儿童出现4个症状警惕自闭症
压力大会致白领过劳肥 过劳肥减肥很简单
心梗可夺人命 六大早期症状要警惕
男性生理期的症状 警惕这六大症状
包皮过长的5大危害 你必须警惕