怎么做能养肝 首先要保证睡眠充足
本文已影响7.22K人
本文已影响7.22K人
中医上有句话是这样说的——“卧则血归于肝”,说的是当我们成卧姿状态时,血液会归顺到肝脏,这也是为什么我们一直强调睡眠对肝脏的重要性。
专家认为,晚上11点到次日的凌晨3点之间是肝脏活动力最强的时候,这个时间人们最好是已经进入了睡眠状态。因为在睡眠时,血液流入肝脏的量是平常的7倍,这有利于肝细胞的功能以及解毒,保证每天睡足觉才能起到更好的养肝护肝作用。
另外,有研究证明,许多“夜猫子”都有肝病,所以熬夜党们一定要改掉晚睡的坏习惯,慢慢调整自己的睡眠时间,这样才能避免肝病的出现。
生活里这样做还能养肝
戒烟戒酒:
烟酒对人体的伤害不用小编多说,大家也都清楚。专家认为,戒烟戒酒对于肝脏的养护特别明显,特别是戒酒之后的肝脏会变得健康许多。建议人们平常要少抽烟喝酒,以达到保养肝脏的目的。
晨起后排尿:
为什么排尿可以保护肝脏呢?专家表示,晨起后的第一泡尿含有的毒素是比较多的,这是经过一夜的积累留下来的,如果没有及时把排尿,那么尿液里的毒素就会滞留在体内,加重肝脏、肾脏的负担。
用药谨慎一点:
有一种肝病叫做“药物性肝损害”,这是由于不正确用药引起的。其实不仅西药会对肝脏造成伤害,我们的中药里也有许多药材会伤肝,建议人们在用药的时候要小心、谨慎,在医生的指导下用药,避免药肝的出现。
吃什么可以养肝
草莓
春季的草莓十分鲜甜,而且草莓里的营养物质也很多,对肝脏的养护能起到一定的效果,建议人们春季吃点草莓来护肝,去肝火。
柑橘
很多人不知道柑橘也有养肝的作用,这其实要归功于柑橘里的大量维生素C,这种物质可以起到帮助肝脏解毒的功效,但是柑橘不宜吃太多,否则会上火。
柠檬可以起到保护肝细胞免受自由基的破坏,所以生活里多喝点柠檬水是有好处。建议患有肝病的人每天坚持喝一杯柠檬水。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
如何确保学生睡眠充足 怎么才能保证充足睡眠
鹦鹉鱼打架处理办法:保证食物量充足(保证生活空间充足)
孕期失眠很常见 改善睡眠要怎么做
好皮肤要怎么保养 女孩子日常要怎么做才能养出好皮肤
超3亿人存在睡眠障碍 怎么做才能拥有好睡眠
鸡蛋和黄瓜 午后的食物要拒绝保证充足的睡眠荷叶减肥法夏季苦瓜瘦身法
怎么提高睡眠质量 要固定睡眠时间
吊兰怎么养才能更旺盛:保持充足光照(定期施肥)
女人怎么延缓衰老 想要保养先这么做
乌龟换壳要注意什么:保证营养充足(让龟壳自行脱落)
睡前如何保养皮肤?充足睡眠 = 美容灵药
要养成健康的饮食和睡眠习惯 能提高睡眠质量的食物
失眠怎么办 睡前做这事能轻松入睡助健康
睡眠不好怎么调理 这样做才能睡得香
充足的深度睡眠对身体好处多 教你获得好的睡眠
保肝养胃茶怎么喝?
睡眠充足为什么还犯困 睡眠充足为什么还长黑眼圈
想节食要先保证营养 哪些食物营养热量低
怎么治失眠效果好?解郁丸疏肝郁助睡眠
日常总是容易上火 保持充足睡眠就可以
用口红遮黑眼圈好吗 保持充足睡眠能去黑眼圈吗
三伏天会影响睡眠吗 这样做保证睡眠质量
经常做梦是睡眠质量差吗 要怎么办
长期睡眠不足对身体有哪些危害 怎么改变长期睡眠不足
睡眠不足有什么危害 如何保障健康睡眠
孕妇要想拥有好睡眠 这三件事情先做好
睡眠不好怎么办 远离睡前不能做的10大事件
垃圾睡眠有增无减 这么做能提高睡眠质量
睡眠不足会变肥 如何调理睡眠不足
蝴蝶鲤翻肚皮怎么办:保证水里氧气充足(保持水温恒定)
科学养生 充足的睡眠有益身体健康
时尚先生 睡眠美容的保护贴士
睡眠不好如何调理 科学养生保睡眠