有哪些轻松瘦手臂方法
本文已影响2.84W人
本文已影响2.84W人
轻松甩甩健身操 让你性感美臂瘦出来 。因此,瘦手臂也就成为当今众多美女们的生活追求之一。以下介绍四种简单有效的瘦手臂方法,只要持之以恒,做超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷!
方法一:
1、手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
方法二:
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示运动到那个部位了。
方法三:
1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆,向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
方法四:
1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2、 圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。
温馨提示:身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
有哪些轻松祛斑妙方
轻松瘦腰腹的七个方法
简单有效的几种瘦手臂的方法
方便瘦手臂的最好六个方法
轻松锻炼腹肌的方法有哪些呢
瘦手臂最有效的方法 瘦手臂吃什么比较好瘦手臂做瑜伽有用吗瘦手臂可以练哑铃吗郑多燕瘦手臂操有用吗
轻松摆脱恐惧症的方法有哪些
教你如何快速瘦手臂 四方法轻松拥有纤纤玉臂
女性瘦手臂的方法,4个技巧轻松瘦手臂
瘦手臂的运动减肥方法
轻松瘦腹的几种方法
快速瘦手臂的7个方法
不用做运动也能轻松瘦下来的减肥方法有哪些
9个方法让你轻松瘦身
减肥怎么瘦手臂 这几个方法甩掉手臂赘肉
手臂吸脂术后有哪些护理方法
手臂减肥最有效方法:饮食+简单瘦手臂操,轻松瘦手臂
产后有哪些窍门让你轻松瘦
秋季瘦手臂的方法推荐
哪些小动作可瘦手臂
有哪些轻松护理肌肤方法
9个瘦手臂最快最有效的方法
郑多燕亲身示范 瘦臂瘦腿轻松做
手臂粗是什么原因 专瘦麒麟臂的方法
主妇怎么轻松瘦身方法
怎么瘦手臂拜拜肉 瘦手臂的简单方法
中医有哪些方法让轻松入眠
跳绳能瘦手臂肩背吗 有什么方法可以瘦背
轻松减小肚子的方法有哪些
有哪些轻松变成减肥好方法
秋季给手臂减减肥 瘦手臂的4个方法
手臂如何减肥 推荐几种瘦手臂的方法
在家轻松练瑜伽的方法有哪些