户外登山的几点经验分享
本文已影响1.32W人
本文已影响1.32W人
随着大家锻炼健身意识和户外探险意识的增强,许多的人都加入到登山爱好者的队伍中来。那么登山前我们需要准备些什么呢?登山时有哪些需要注意的事情呢?下面我们一起来看看一些户外登山的经验吧。
务必出席行前会议
行前会议,是队伍出发前分配工作及做队员间沟通的时机。会上,领队会将工作分配下去,并解释上山行程及可能遇到的状况,还有体能要求等等。队员则必须将自己可能的困难提出,做好事先防范。因此,行前会议是务必出席的,一方面了解状况,一方面也可熟悉认识同队队员,培养默契感。
体能训练多多进行
体能的要求是为了突发状况时,能有自救及救人的基本能力。建议出行之前进行体育锻炼,游泳或到健身房中锻炼,走楼梯、踩脚踏车等也是不错的选择。最好的体能训练,还是背着背包上山去。
保体力的几个秘方
避免上山前熬夜,不要因为太兴奋睡不着觉;避免停停走走;衡量自身体力,不要逞能背多;晚上尽早睡觉,并要有高品质的睡眠。
该带的东西要带好
出发前,有些东西必须做好准备:地图及行程资料不妨读熟;粮草要备足;牢记自己带了哪些东西;背包装填注意使用顺序、小心收好绳头、保持重心平稳,并可请有经验者帮忙调整肩带。
上下坡动作要稳健
上坡时不要走几步就停下来喘气,最好以等速度不疾不徐地一直慢慢走,切忌经常休息,这样会耗掉更多体力。休息时间原则上不要久到让身体冷下来,大部分的说法是一个小时休息10分钟,否则容易着凉,且易体力透支,尤其冬天时容易抽筋。休息时要面朝来处,记忆当地景物,并做好判图工作,确定是不是在预定的路线上,也可避免迷途时找不到退路。下坡时,要慢而沉稳,切忌蹦蹦跳跳,不然膝盖软骨会受伤,造成永久性运动伤害。另外,行进间最好能保持前后在可见距离,以应付突发状况,避免个人迷途。
不要在风口处休息
不论是在行进间休息,或是到营地后,保暖工作都是第一个要做的,干爽的衣服会是你不可或缺的帮手。休息时务必选择避风的地方,营地亦同,不要选在风口处。
网友备孕一年的经验总结分享
山药的功效与作用:山药最真实的经验分享(全文)
登山需要注意以下几点
宝妈经验分享:如何教宝宝自己吃饭?
网友备孕期间的准备和经验分享
备孕三个月已好孕 3点好孕经验分享
备孕男宝宝成功经验分享
网友四次怀孕经验和经历分享
白领分享瘦身成功经验
张一山2017综艺节目?户外综艺首秀体验异域风情
战胜“婴儿湿疹”的经验分享
多囊月经不调好孕经验分享
分享备孕男孩成功经验
宫寒女备孕成功经验分享
官方好孕了 好孕经验分享
备孕二胎三个月好孕 分享4点经验总结
备孕3个月的成功经验分享
网友备孕三个月成功好孕 3点好孕经验分享
一个减肥成功者的传奇经验分享
网友备孕成功经验分享
爬山的好处 户外登山优缺点大盘点
备孕成功经验大全分享
40岁备孕二胎的成功经验分享
大龄二胎宫外孕 三年通液后好孕经验分享
经历葡萄胎 备孕成功经验分享
约炮经历:谈谈约炮心得体会 分享我的一点小经验
户外鞋分类有哪些?户外鞋的简介
备孕四个月成功好孕 分享7点好孕经验
疼风怎么治疗 分享这几点经验
给直男们分享的恋爱经验 学会这些点恋爱很轻松
找准排卵日增加怀孕几率 网友好孕经验分享
备孕成功经验 备孕四个月好孕经验分享
让宝宝爱上吃饭的经验分享