这20个瘦身戒律能做到,肥胖不再来
本文已影响1.52W人
本文已影响1.52W人
减肥是大事,但是它融合在生活的小细节中。养成良好的进餐习惯,你想胖都难。如果怕忘记,可以写成小便签,贴在冰箱上,来督促自己哦。今天小编为大家收集了20条减肥“戒律”,赶紧抄下来记好了哦。
1.饮食应以八分饱为宜,不可暴饮暴食。
2.尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。
3.主食及淀粉类食品,浅尝即可,不可贪食。
4.充分摄取蔬菜。
5.饭后不可做体操,工作亦不得过度劳累。
6.饥饿时才进食。
7.饮食应定量,或根据工作的劳动量增减饮食的份量。
8.饮食超过标准时,应做做体操或慢跑,并在洗完澡之后才进食。
9.饭前一定不能忘记天方一草堂的清谐茶一杯。
10.不吃动物油。
11.烹调放少量植物油。
12.吃鸡肉、鸭肉等时,去除外皮和脂肪。
13.多田煮、炖、汆、蒸、拌、卤等少油做法制作食物。
14.吃烤肉时将油脂滴完再吃。
15.做汤或砂锅炖菜时,不需再过油,可直接将肉放到锅中。
16.尽量不食用黄油或奶酪。
17.尽量用低脂、脱脂奶制品。
18.用各种调味品代替油脂,既获得美味,又赢得健康。
19.少吃坚果类食品。
20.少吃快速面。
99药剂师温馨提示很多人为了减肥采用节食的方式,这是绝对不可取的方法,健康减肥才是硬道理。
坚持走路真的能减肥吗 想瘦身要这样做
跑步能不能减肥瘦身
不进油盐能减肥吗 怎么做才能瘦身
肥胖是病 怎么才能健康瘦下来
快速瘦的7个减肥定律
快速瘦身的“八戒”减肥法
春季减肥方法推荐 这样做能快速瘦身
女子胡吃海喝胖到544斤 这么做能减肥
秋季减肥6大瘦身黄金定律
20亿人过于超重 这么做能减肥
秋季减肥小妙招 让你不再来年胖
减肥期间吃凉皮会胖吗 原来这些才能快速瘦身
减肥不再痛苦的瘦身偏方
再不减肥夏天要到了 推荐7个瘦腰运动
伊能静回应暴瘦 透露减肥秘方3个月瘦20斤
胖艾美减出性感锁骨线 减肥瘦到下不来
减肥选错时间做再多也瘦不下
健康科学快速瘦身法 牢记减肥瘦身大戒律
减肥反弹怎么办 要瘦身需要做到这几点
减肥不再难 快速瘦身妙招
江苏首胖瘦到174斤 肥胖真凶并不是肉类
夏天瘦不下来的原因 肥胖有这3大危害
肥胖危害大 3个运动帮你瘦身
金秋减肥 6大瘦身黄金规律
捍卫瘦身成果 让你不再胖回去
这些方法减肥能成为易瘦体质 胖子们请速速来看
减肥反弹了还能再瘦下来吗?减肥反弹后会不会难以再减了?
20招减肥运动 简单瘦下来
想减肥成功?做到这7点你也能成瘦身妖精
春季是瘦身黄金期 这么做能快速减肥
开灯睡觉可能导致肥胖 这样睡觉更有助于瘦身
胖子都喜欢做这些事 怎样才能不再胖下去
能不能边走边减肥瘦身