增强人体免疫力的食物
本文已影响3.05W人
本文已影响3.05W人
人体的免疫力下降后各种病症就有可能接踵而至,因此专家提醒必须要多吃些增强免疫力的食物,这类食物可有效抵御各种病症。下面介绍增强免疫力的食物。
1、芦笋
芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖,是机体免疫功能的生物调节剂。试验检测显示,芦笋确实有抗癌和提高机体免疫的作用。
2、胡萝卜
胡萝卜主要用来治疗皮肤病、哮喘、浮肿、神经过敏到等一些组织。同时,孩子多吃胡萝卜还有明目的作用。
3、大蒜
专家指出,大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效。除了其讨厌的气味外,其实际价值比黄金还高。
4、茄子
茄子除维生素A、维生素C含量较低外,其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖几乎和西红柿接近。蛋白质和钙的含量比西红柿高处3倍之多。茄子中的维生素E能增强细胞膜的抗氧化作用,抵抗有害自由基对细胞的破坏,防止动脉硬化及高血压的产生,促进性腺和胃液的分泌,调节中枢神经机能。
5、西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
6、木瓜
木瓜果肉滑、味甜,除鲜食口味清甜外,还可炖食,冰糖炖木瓜可清心润肺。它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说:“杏一益,梨二益,木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。
7、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C。然而,目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感,而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮,一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧。
8、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的,紫的,中国的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。
9、猕猴桃
猕猴桃果实中还含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质,具有保护心脏、增强体质的功能。果实中的有机碱能中和人体内多余的有机酸,能平衡酸碱度,减轻疲劳和恢复体力。
10、杏仁
一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半,维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸,B族维生素同样有助于抗击压力。
11、樱桃
樱桃味甘酸,其性温,解毒是其基本功能。如果咽喉肿痛,可取60g鲜樱挑,于早、晚各嚼食一次,数日可愈;患缺铁性贫血者,多吃鲜樱挑,可促进血红蛋白的升高,其补血益气作用机理就在于此。
12、芦荟
一直以来芦荟就是我们日常生活中必不可少的美容养颜佳品,很多女性经常会将芦荟制作成面膜进行敷脸,长此以往可以让皮肤更加的细腻、光滑有弹性。但很多人不知道的是,芦荟不仅仅只具有美容的作用,在平时生活中适当的多吃还可以起到很好的增强免疫力作用。而且芦荟具有极强的生命力,对人体而言具有很好的清热排毒、缓泻、消炎抗菌作用。
13、海带
海带含有丰富的粘多糖(多达32%)、蛋白质、脯氨酸、维生素C、胡萝卜素、核黄素以及碘、钾、钙等无机元素。从而使之具有了极高的营养价值。海带中还带有硫酸酯,能够保护人体免疫系统的细胞不受艾滋病等病毒的侵害。
14、苦瓜
苦瓜可促进人体免疫系统抵抗癌细胞,经常食用,能够增强人体免疫功能。夏日出汗较多,胃口缺乏,食欲不振,而苦瓜的苦味能刺激味觉,增进食欲,帮助消化,从而起到开胃消食的作用,自然对病人的康复有益。
15、木耳
木耳的基本作用可以概括为增强免疫功能(滋补),降低血液黏度(活血),更重要的还能清除身体内的各种有毒垃圾(排毒)。近代药理研究发现,木耳所含有的多糖类物质有抗癌活性,是一种有效的免疫促进剂,能显著提高人体免疫功能。
16、柠檬
科学家发现柠檬挥发油能够杀灭某些病毒和细菌,这大概就是为什么热柠檬饮料可以治疗感冒和流感的原因。此外它还有发汗作用,所以可以用来退烧。
增强免疫力的食物 吃什么增强免疫力
坚持体格锻炼 有效增强宝宝免疫力
过敏性体质调理 如何增强免疫力
宝宝要增强免疫力 这些食物不能少
免疫力低下的表现 吃什么增强免疫力
防疫不应忽视心理因素 增强人体免疫力是重点
安哥拉树皮的功效:增强体质提高免疫力
做到7件事 增强身体免疫力
怎样增强自身免疫力 推荐9款食物
10个增强身体免疫力的好习惯
免疫力低下要如何增强 冬季增强免疫力吃什么
吃虾有助增强免疫力 谨记不宜虾和同吃的食物
免疫力低下吃什么好 最佳的增强免疫力食补方案
孕妇可以吃人参果吗 有助增强人体免疫力
孩子免疫力差怎么办 吃这些食物增强抵抗力
男人免疫力低下怎么办 15招增强免疫力
增强免疫力的食物 推荐6大加强免疫力的食物
秋季想增强免疫力就吃这些食物
增强免疫力必吃的8种美食
老人吃什么提高免疫力和增强体质 分享11种食物
老人吃什么提高免疫力和增强体质
怎样增强宝宝免疫力 多吃五谷食物
孕妇可以吃蒜苗吗:蒜苗增强孕妇机体免疫力
增强免疫力粥有哪些
增强免疫力的食物有哪些?怎么通过饮食增强免疫力?
冬天少生病 增强免疫力多吃这些食物
茶里加这物 免疫力增强一倍!
怎么样增加免疫力?增强免疫力的菜有哪些?你吃对了吗?
大豆、谷类都是增强皮肤免疫力的食物
宝宝免疫力低吃什么增强免疫力
提高免疫力从食物下手 吃菌菇类有利于增强免疫力
增强孩子免疫力就吃这8种食物
如何增强孩子免疫力 增强孩子体质远离疾病的方法