七日瘦身汤 养颜又健康!
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为了减肥而节食的人很多,但少吃是必须的,那些高热量、高脂肪的食物还是留到瘦身成功再吃吧,有美味又低脂的食物吗?
瘦身汤
1、材料
主料:6个大洋葱(或9个普通大小的)、4-6个番茄、1个卷心菜、3个青辣椒(绿色灯笼椒)、1个芹菜。
配料:盐,胡椒,咖喱,芫茜(Parsley)等等,适量。
2、制法
把菜蔬切成中块,让水浸过面,大火煮10分钟,再用慢火煮到杂菜软熟。这汤肚饿时任意进食。
二、七日瘦身汤
1、第一天
全生果餐,除香蕉以外。蜜瓜,西瓜最少卡路里,但除香蕉以外什么生果都可以吃。第一天只吃汤和生果。还可以饮不含糖的茶,红莓汁和水。
2、第二天
全蔬菜,生吃或熟吃。尝试吃绿色菜,不得吃豆类或粟米等。与杂菜汤同吃均可。晚餐还可以吃一个牛油焗薯仔,但不可吃生果。
3、第三天
混合第一天和第二天,全天可吃汤,生果和蔬菜。只是这天不可吃焗薯仔。
如照上菜谱没有偷吃你该已瘦7磅。
4、第四天
吃香蕉和脱脂牛奶。吃多至8只香蕉,饮脱脂牛奶,还可以食杂菜汤。(这天你的身体会需要钾和碳水化合物,蛋白质和钙等来补充,橡胶和脱脂奶包含以上元素。)
5、第五天
牛肉和番茄。吃10-12安士牛肉。一罐番茄或6只新鲜番茄。饮6-8杯水,至少饮一餐杂菜汤。
6、第六天
牛肉和蔬菜。尽吃牛肉和菜。你可吃3块牛排和绿色菜类。只是不可吃薯仔。至少饮一餐杂菜汤。
7、第七天
红米,无糖分的菜汁和果汁。尽情饮以上的饮品。必须至少饮一次杂菜汤。
七天后你必可见效果,减除10-17磅,精神百倍。
注意事项
1、一个芹菜,不是一整棵芹菜,因为一整棵芹菜,那味道简直是太太太臭啦。
2、配料随你自己口味了。这里的咖喱注意不是那种印度油咖喱哦,是味道很淡的英式咖喱粉,没什么辣味,更没有油份。
3、芫茜是西餐常用的宽叶香菜,国内不好找,国内常用的普通香菜代替。(西餐里也常用这两者互换的)
4、10安士约等于300克,这里指是全日分量。
5、红米指的是一种糙米,米店有卖。也可用其他糙米代替,如野米,玄米等。要煮很久哦。
6、菜单最后面那“可吃”“不可吃”指的是七天全程。
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