按摩法有效降压
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按摩可调节大脑皮层功能,改善大脑血液循环,使微血管扩张,血压降低,防止动脉硬化。采用自我按摩疗法防治高血压,只要方法正确,持之以恒,即可取得明显效果。
1.六字按摩法
擦用两手掌摩擦头部的两侧各36次。
抹用双手的食指、中指和无名指的指腹,从前额正中向两侧抹到太阳穴各36次。
梳双手十指微屈,从前额发际开始,经过头顶,梳至后发际36次。
滚双手握拳,拳眼对着相应的腰背部,上下稍稍用力滚动36次,滚动的幅度尽可能大一些。
揉两手掌十字交叉重叠,贴于腹部,以脐为中心,顺时针、逆时针各按揉36次。
摩按摩风池穴(枕骨粗隆直下凹陷与乳突之间,斜方肌与胸锁乳突肌的上端之间)、劳宫穴(手心中央)、合谷穴(手背面第1、2掌骨之间,近第2掌骨中点)、内关穴(前臂内侧、腕上2寸)各36次。
此外,还有一些按摩方法简便易行,降压效果较好,病人可以根据自己的具体情况选用。
2.浴面分抹法搓热双手,从额部经颞部沿耳前抹至下颌,反复20~30次。
3.按摩指甲根在手的大拇指的指甲根部,以另一只手的大拇指与食指夹住,转动揉搓,然后,自指甲边缘朝指根方向慢慢地揉搓下去,勿用力过度,吸气时放松,呼气时施压,尽可能于早起、午间、就寝前做3次,这样可使血管扩张,血压下降。
4.按摩涌泉穴方法是取坐位于床上,用两手拇指指腹自涌泉穴推至足根,出现局部热感后再终止操作,每日1~2次。
5.顺气法双手平放在胸上,掌心贴胸部,用鼻深吸一口气,接着用口呼气,双手慢慢向下抚到小腹部,反复做10遍。
6.浴腰法两掌手指并拢,紧按腰背脊柱两侧,从上往下挤压至臀部尾骨处,每次20遍。
7.捏手掌心血压急剧上升时,捏手掌心可作为紧急降压措施。先从右手开始,用左手的大拇指按右手掌心,并从手掌心一直向上按到指尖,然后,返回掌心,直到每根指尖都按到。然后再照样按左手掌。
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