怎么预防皮肤癌
本文已影响1.81W人
本文已影响1.81W人
如何预防皮肤癌?皮肤癌在我国的发病率较低,主要为鳞癌,鳞癌与基底细胞癌(简称基癌)的比例约为5~10:1。主要发生在老年人。国内资料以50~60岁的发病数(30.1%~35.3%)为高峰,其次为61~70岁(20.4%~28.0%),40岁以下较少见。男性多于女性,好发于身体的暴露部位,大多数见于头颈部,此外,四肢、躯干皆可见到。那皮肤癌如何预防呢,下文详解。
皮肤癌患病率和死亡率在世界范围内急剧上升。在美国人当中,有五分之一将在一生中患上皮肤癌,而且每个小时就有一名美国人死于皮肤癌。专家们指出,最最重要的自我保护措施就是:将阳光曝晒降低到最低限度,避免使用室内美黑床或美黑照明。除了避免太阳照射外,健康的饮食也会有所帮助。
臭氧的损耗似乎使我们更容易受到紫外线辐射的伤害。这种辐射致使我们体内形成极具活性的“自由基”,破坏人体细胞,增加癌症的发病几率。从理论上讲,象β胡萝卜素和类胡萝卜素之类的抗氧化剂可能会稳定自由基,从而终止它们所引起的破坏性连锁反应。
关于血液和饮食中抗氧化营养素含量对皮肤癌的影响,最新的研究却显示出非常含混不清的结果。抗氧化营养素,象类胡萝卜素、维生素E、维生素C和硒,是通过平衡的饮食来摄取的;而这种平衡饮食以五颜六色的水果和蔬菜、未脱皮谷物为主,以豆类、坚果和植物种子为辅。一些研究表明,饮食中富含上述物质的人们皮肤癌患病率较低;而另一些研究则显示,此类饮食毫无影响。
一、限制脂肪摄入,降低患癌几率
一些研究证明:限制饮食中的脂肪,等于向降低皮肤癌患病几率迈出了明智的一步。一些证据显示,高脂肪饮食通过压抑免疫系统而增加患癌几率。多元不饱和脂肪(如:大多数植物油)会构成最大的危害。消费较多的多元不饱和脂肪,意味着我们的体内细胞含有更多的多元不饱和脂肪,这是一种相对欠稳定的脂肪,比其他脂肪种类更容易遭受自由基的攻击。
一些研究者认为过度饮酒更可能引起黑素瘤皮肤癌。一项研究表明,那些喝酒最凶的人比喝酒最少的人患恶性黑素瘤的几率大65%。
二、经常涂抹防晒霜
据报道阳光曝晒引起80%至90%的皮肤癌,所以专家们推荐防晒指数(SPF)至少为15的各种防晒霜。尤其是如果你将长时间呆在户外,防晒指数为30至60的防晒霜则更理想。
研究者指出,我们多数人的防晒霜涂抹量太少,而且在户外时,总是忘记每隔三小时需要重抹一次,并且如果是在游泳或出汗后,更需要及早地涂抹。专家们还特别指出,尽管涂抹防晒霜是有用的防护手段,但这只是整体防护策略的一部分。这些整体防护策略还包括限制曝晒时间和穿戴防晒衣物。
一些消费者认为,只要他们不是常常被太阳晒伤,阳光是不会伤及他们皮肤的,不会将他们置于危险的境地。的确,最高的皮肤癌患病几率似乎指向白皮肤的人群,或有皮肤癌患病家史的人群。但是现在的研究表明,患病几率是以一生中接受阳光曝晒的总强度为基础的,即使对于那些晒黑但没晒伤的人也不例外。
专家们有时说:“唯一安全的美黑法源自一种瓶形灯罩。”他们指的是无阳光的人工美黑器,里面含有一种叫做二十二碳六烯酸(DHA)的成分,能使皮肤的最外层氧化,产生一种美黑的外观。
三、多吃水果蔬菜,降低患癌几率
美国癌症研究院(AICR)推出了一种主要基于植物的饮食:每天5至10份各种各样的水果和蔬菜食品,以降低总体患癌几率。虽然其中包括防止皮肤癌的饮食,但也一定要采取一些其他的重要防范措施,如:避免阳光曝晒和室内美黑,戴有檐帽子,穿长袖衣服,并且要多用防晒霜。
看了以上的内容,相信您对于皮肤癌的预防有所了解,想知道更多关于皮肤癌的其它方面,可继续关注的相关文章。
什么水果防癌?巧吃5种水果帮你预防乳腺癌
冬季宝宝怎么预防皮肤病
预防皮肤癌的10个措施
多喝茶有效预防皮肤癌
戴首饰怎么预防皮肤病
特殊蛋白可预防皮肤癌
去洗浴怎么预防皮肤病
预防皮肤癌饮食防范方法
手臂超过11颗痣患皮肤癌?4招预防皮肤癌
预防皮肤癌要注意哪些
如何有效预防皮肤癌
入秋后皮肤干燥怎么预防
什么是首饰皮炎 怎样预防首饰皮炎
哪些饮品能预防皮肤癌
鸡蛋也能预防皮肤癌吗
如何预防乳腺癌?怎样预防乳腺癌
如何有效预防皮肤癌呢
预防皮肤癌的两个方法
热柠檬茶可预防皮肤癌
蔬菜有助于预防皮肤癌
谢霆锋自曝得皮肤癌 预防皮肤癌的早期症状与治疗
绿叶蔬菜可预防皮肤癌
怎么预防乳腺癌 乳腺癌怎么预防
吃西红柿能预防皮肤癌
预防皮肤癌的5种食物
预防皮肤癌切忌暴晒
生活中怎么预防皮肤病
夏季怎么预防皮肤过敏
男士预防皮肤癌的方法
预防皮肤癌早晚一杯茶
夏季如何预防皮肤癌
防癌新知:花椰菜可预防皮肤癌
皮肤癌的日常预防方法