预防动脉硬化的四种维生素
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引起动脉硬化的直接原因就是低密度脂蛋白沉着在血管壁上,特别是沉着在动脉血管内侧,造成血管硬化和老化。其次,引起动脉硬化的原因是血管内侧过氧化脂质沉着,使血管内壁遭受破坏。最后,引起动脉硬化的原因是胆固醇和中性脂肪,使血管内壁逐渐被胆固醇、中性脂肪附着,致使形成动脉硬化。用维生素,包括维生素E、维生素B2、维生素C和芦丁等可以预防和治疗动脉硬化症。
预防动脉硬化的四种维生素
1、维生素E
维生素E作为体内的抗氧化剂,可抑制过氧化脂质的组成,还可抑制不饱和脂肪酸的减少,使血液中胆固醇的流动畅通,因此可以防治动脉硬化。预防动脉硬化可每日服用维生素E50~150毫克,治疗动脉硬化每日服用150~300毫克。
2、维生素B2
维生素B2不足时,会降低脂肪的分解能力,容易引起肥胖、动脉硬化等。维生素B2同时还具备分解过氧化脂质的功能,可协助减肥和治疗动脉硬化。治疗动脉硬化时,口服维生素B2,每日60毫克。
3、维生素C
维生素C参与血管壁胶原纤维的形成,使血管壁更具掸性。另外,维生素C具有抗氧化作用,可防止过氧化脂质的形成,预防动脉硬化。患者可每日服用维生素C500~1000毫克,分3次服用。
4、芦丁(维生素Β)
芦丁具有维持毛细血管正常功能的作用,能降低小静脉及毛细血管的通透性,减弱其脆性,防止血细胞凝集,在体内具有降血脂作用。芦丁可协同维生素E、维生素c在体内共同发挥它们的生物活性作用。口服芦丁或羧乙基芦丁(维脑路通),每次20~40毫克,每日3次,用于治疗动脉硬化,预防脑血栓的形成。
动脉硬化如何预防
1、合理膳食
最主要的饮食治疗原则是限制脂肪摄入量。摄入动物脂肪(主要含饱和脂肪酸)不宜过多,少吃肥肉及大油,可多吃一些含不饱和脂肪酸较多的鱼肉类、植物油、豆制品等。另外,少吃甜食,多吃新鲜蔬菜和水果,保证足够的维生素和钾、钙等有益营养素及植物纤维的供应,盐的摄入适量(6—8克/天),不吸烟,少饮酒或不饮酒。
2、体力活动
积极参加体育锻炼及体力活动,最佳选择是慢跑、步行、游泳等有氧运动,它对预防心脑血管疾病效果最好。合理科学的运动能增加体内高密度脂蛋白,对保护心血管有益。
3、劳逸结合与精神调节
学会放松,避免精神紧张、烦恼焦虑,生活要有规律。常用脑,但又要防止过度用脑。
4、积极防病治病
对于有高血压、冠心病和糖尿病家族史的人,宜及时注意血压及血脂的变化,早期采取措施。
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