癌症与体育疗法
本文已影响1.83W人
本文已影响1.83W人
(一)体育疗法的特点
早在数千年以前,体育运动在我国就已经作为健身、防病的重要手段之一而被广为运用。在《庄子•刻意》中主张“吐故纳新”、“熊经鸟申”,说的是养生防衰要讲究呼吸运动,不断地呼出二氧化碳,吸进新鲜氧气;还要适宜做仿生体育锻炼,模拟像熊攀杠悬动,如鸟展翅伸体。我国唐代寿至101岁的大医学家、药王孙思邈有极深的体会和感受,他认为运动可使“百病除行,补益延年,眼明轻健,不复疲乏”。
18世纪法国启蒙思想家伏尔泰说得好:“生命在于运动。”这是生命科学的基本规律。适当的体育运动不仅可增强体质,而且有助于癌症患者早日康复。
癌症患者在经过多种治疗(如手术、放疗、化疗)后,一般身体都比较虚弱,其中。相当一部分患者还并发有各种后遗症,为了尽快地促使患者恢复健康,除了加强营养等治疗外,坚持有计划、有目的体育锻炼是至关重要的。经现代医学研究和临床观察资料表明,我国古人创造的多种运动方式如传统的导引,以及五禽戏、八段锦、大极拳、易筋操、体操、慢跑等在癌症患者的防癌保健过程中,能使患者对生活充满信心,使原先的症状缓解,而且,还能使癌症患者的生存期延长,有较好的辅助治疗作用。有不少肿瘤患者,医生临床判断为仅能存活数月。可是在坚持不懈地锻炼后,却奇迹般地活了下来。
对癌症患者来说,进行防癌康复的体育锻炼,与普通的体育锻炼和一般的治疗方法是有所区别的:一是应该在全面身体检查的基础上,选择适当的运动项目;二是在进行项目锻炼过程中要控制运动量,标志运动量的因素包括数量、强度、密度以及运动质量几个方面,要因人、因时、因地制宣,经过一段实践体验,就可以自己掌握最佳的运动方式及适宜的运动量;三是要循序渐进,开始时运动量要小些,以不感疲乏为度,待身体完全适应后,再逐步增加运动量。不但每次锻炼要循序渐进,而且整个运动的安排也要循序渐进;四是要持之以恒,体育锻炼不是什么“灵丹妙药”,不可能一二次运动后就奏效。必须坚持不懈,长期锻炼,要有毅力和恒心。要把体育锻炼当作吃饭、睡觉一样,看成是生活的必需,只有坚持下去,才能达到防癌强身的目的,五是要心情舒畅,在运动中保持开朗乐观的情绪,也是十分重要的,如果在锻炼中情绪不良,紧张焦虑或烦恼,会使大脑皮质处于疲劳状态,而且运动效果也差。六要注意体育卫生,锻炼前要根据运动内容做好准备活动,运动中要掌握正确的呼吸方法,养成用鼻呼吸的习惯,注意动作和呼吸的配合。进行锻炼后,要做整理
工作,不要马上坐下或躺下,要使运动状态逐渐恢复到正常状态。要注意,饭前饭后半小时及睡前均不宜作运动量大的体育锻炼。七是体疗方法与手段的实施有主动运动和被动运动两部分组成。以上不同点,便是癌症体育疗法的基本特点,也是抗癌体育疗法的注意事项。#p#副标题#e#
(二)体育疗法的抗癌机理
我国东汉名医华伦说过:“人体欲得劳动,但不当使极耳。动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生,譬犹户枢,终不朽也。”他还创造了著名的五禽戏,即一种模拟虎、鹿、熊、猿、鸟动作的仿生健身法,开创了运动康复医学的先河。明代名医张景岳深刻地认识到,“久卧则阳气不伸,故伤气;久坐则血脉滞于四体,故伤血”。古希腊思想家亚里士多德也强调说:“最易使人衰竭,最易损害一个人的,莫过于长期不从事体力活动。”由此可见,中外医家都强调好逸恶劳、缺少运动是导致疾病的温床。在癌症患者中也同样体现着这个明显的现象。国际著名癌症专家詹姆士•尤思认为,缺少运动是引发癌症的重要因素之一。有研究报告资料表明,对既86000名癌症死亡病例的分析结果,发现癌症病人以职业分,生前运动量小的死亡率最高,劳动量最多的死亡率最低。达充分说明了体育锻炼并有适宜运动量的自然疗法,在癌症防治中具有重要作用。
美国防癌协会经过多年的观察和研究,证实体育运动是最有效的防癌方法之一。体育运动能强身健体,这已为世人所公认,现代医学研究和相关实验证实,体育锻炼疗法还间接或直接地起到防癌和抗癌作用。其机理反映在以下几个方面。
(1)增加机体的吸氧量。人体运动时,如打太极拳、作五禽戏等,其吸氧量要比安静时多几倍甚至十几倍。美国医学专家发现,人体吸氧量增多,呼吸频率加深、加快,通过体内细胞的气体交换,可将一些致癌物质或代谢废弃物排出体外。而且,运动时体内血液循环增快,排汗增多,也有助于把人体内锶、铅、铍等致癌物质带出体表,排泄出去。
(2)运动可消耗体内多余的脂肪。医学研究表明,脂肪是形成前列腺素、雌激素的原料基地,而结肠癌、乳腺癌的形成与这些物质关系密切。有报道说,纽约洛克菲勒大学研究人员发现,雌激素在体内的新陈代谢中产生的某些活性物质,能促使乳腺癌的形成。这类活性物质的产生,与体内脂肪量有关。据观察,消瘦的女性和女运动员体内的雌激素不产生上述活性物质。波士顿的美国学者报告指出,曾是运动员的女性,其乳腺癌和宫颈癌的发病率下降50%。运动消耗了脂肪,减少了雌激素的生成,降低了雌激素代谢产物的致癌作用,从而提示其抗癌效果。#p#副标题#e#
(3)体育锻炼可以改善人体的免疫系统功能。实验研究资料表明,机体处于运动状态时,每小时分泌的干扰素量较之平时要增加1倍以上,干扰素的抗病毒作用和抗癌作用均已被现代医学研究所证实。德国的免疫学家还发现,人体免疫细胞数量可随运动量的增大而上升,甚至骑自行车、跑步、上下楼梯以及家务劳动均可增加免疫细胞的数量,从而有可能在癌细胞形成之初就将其杀灭。相反,久坐不动者由于缺乏足够的免疫细胞,容易诱发癌症。这一现象已被有关行为学家的研究所证实,人体久坐不动,其自然重心被人为地一分为二:一个位于心肺,另一个位于腿部,这就扰乱了机体的压力平衡和生化过程。如果长期久坐不动,细胞功能必然会出现混乱,增加致癌的机会。
(4)运动可以调节情绪。现代医学研究发现,癌症患者在发病前有很多都遭受过精神上的某种打击,或长期闷闷不乐,对生活不乐观等。如果针对这些现象,改变心理状况,则肿瘤有时会突然地消失。体育运动会给人带来身心愉快和欢畅,对癌症患者来说,体育锻炼能有效地扭转患病后的压抑情绪,解除紧张状态,这对癌症的防治是大有构益的。俗话说得好,“运动胜似灵芝草”。体育疗法抗癌的大量事实表明:运动的作用可以代替药物,但所有药物都不能代替运动。
(5)体育锻炼能通利大便。经常参加运动的人很少发生便秘,这样就可减少致癌毒性物质滞留在结肠内的时间,因而大大降低了致癌的可能性。
《苟子•天论》中说:“养备而动时,则天不能病。”讲的是供养完备而活动适时,人体可抗御一切病症,这对癌症患者来说,同样有深刻的意义。现代医学研究结果也表明,体育疗法不仅能防癌,而且对癌症有较好的辅助治疗作用,是很值得提倡的自然疗法。#p#副标题#e#
(三)五禽戏
五禽戏是一套动功保健疗法,主要通过模仿动物的动作和神态等,以达强身防病的目的。将五禽戏整理总结成一种疗法并应用于临床者,为著名医家华佗。《三国志•魏书•华佗传》记载说:“吾有一术,名五禽之戏,一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟。亦以除疾,兼利蹄足,以当导引。体有不快,起作一禽之戏,怕而汗出,因以着粉,身体轻便而欲食。”目前所见较早载录“五禽戏”具体练法的是南北朝陶弘景的《养性延命录》,后世所流行的五禽戏练法不下10多种,动作变异较大,但基本精神相仿。古籍有载,“禽为鸟兽之总称”,由此得名的“五禽戏”能增强肌力,使人动作灵敏、协调、平衡,改善关节功能及身体素质,不仅有利于高血压病、冠心病、高脂血症等的防治,而且对癌症患者的康复均有较好的医疗保健作用。
随着科学的发展,癌症正在被人们用综合疗法去征服,晨练就是一种有效的手段,对于肿瘤尤其是癌症患者,因人制宜地选择晨练方式,不仅能增强体质,改善症状,同时可以减轻故疗、化疗等不良反应,使癌症的治疗得以完成并增强疗效。只要身体条件适应,可选择五禽戏作为自己的锻炼项目,实施体育疗法。
(四)八段锦
八段锦创于北宋末年,是一种距今已有800多年历史的传统保健方法,它是由八种导引动作复合而成,每式的动作设计都针对一定的脏腑保健或病证治疗的需要,有调整脏腑功能、疏通经络气血的作用。八段锦分南(坐式)北(站式)两派,都是静中有动,动中有静,功法简单易学,安全可靠,老少皆宜。本篇介绍的坐式八段锦,以其注重柔和,更适用于癌症患者及年老体弱者锻炼之用。练习时不可用力,动作宜柔、宜缓,呼吸匀静细长,快慢同于体操。其坐式较多,可散坐、端坐、单盘坐、双盘坐或随意坐等,中老年人多以端坐或单盘坐易做。#p#副标题#e#
(五)易筋操
易筋操源于易筋经,是现代学者以简易与实用为原则,加以整理论释,并选择式数较少,老少成宜的一套简练的操法。对癌症康复期患者及中老年人是十分适合的。相传易筋经为南北朝高僧禅宗第一代宗祖达摩所创。后世武林各派为争夺这一少林寺最高武功秘诀,曾大开杀成,为此,乾隆皇帝亲临少林,命令主持方文将易筋经献出,由国家印刷流传至今。易筋操与易筋经一样,围绕着形体屈伸,以及一定的姿势,借呼吸法诱导,加强中枢神经对机体各部的控制,依靠这种坚持不懈的运动方式,逐步提高内脏器官的功能和加强肌肉的力量,促进休内各种组织液的循环,加强血管的舒缩和弹性,调整和加强全身的营养吸收,对于慢性疾患的康复、保健及延长生命都很有益。
易筋操的运动量小、柔缓,没有高难动作,整个操练都以手掌为主的形式进行,并伴以呼吸运动,不仅容易掌握,而且利于坚持。
(六)太极拳
太极拳为我国特有的武术项目,也是我国传统的体育保健疗法之一。太极拳的动作轻松柔和,呼吸自然,连贯协调,气沉丹田,要求横脆运动和腹肌运动相结合,这样可以改善血液循环,加强对消化道的机械刺激作用,有益于循环系统、呼吸系统、消化系统疾病的康复。太极拳对癌症的防治有积极作用,尤其是癌症手术,或放疗、化疗过程中以及康复期,量力而行地选择锻炼太极拳,有较好的辅助治疗作用。
太极拳名源于古代的《太极图说》,阴阳虚实,刚柔相济,动静结合,演化有三系架式、五类拳派,为了方便锻炼者学习运用,国家体委运动司根据流行最广的杨氏太极拳而编制了一套“简化太极拳(二十四式)”,本篇将其配图并作概要介绍。
打太极拳时必须“以意导气,运动四肢,气迫全身”。它采用内功与外功相结合,使呼吸、意念与运动三者和谐统一,动作、运行路线处处带有弧形,整套练习起来,要求精神贯注、上下相随、虚实分明、连贯因活、速度均匀,好像行云流水,连绵不断。太极拳适合于不同年龄、性别及体质的人锻炼,尤其适合于广大中老年人以及癌症患者和康复期患者锻炼。
不孕不育症饮食与保健方法
用中医疗法来治疗癌症
治疗男性不育症的方法
癌症心理疗法
怎么正确治疗不育症方法
单价23万抗癌神药是怎么回事:治疗癌症的药是真的吗
癌症另类疗法之光照疗法
男性不育症药膳治疗方法
癌症治疗方法
癌症病人食疗方法
癌症食疗法 推荐4种常见癌症食疗
癌症治疗之药茶疗法
癌症 防癌的食疗方法
癌症治疗另类疗法 电磁疗法
癌症第五种疗法——热疗
酸、碱性体质与癌症的关系
男性不育症常见治疗方法
癌症非药物疗法 蒸汽疗法
治疗不育症的针灸方法
癌症另类疗法之交际疗法
癌症另类疗法 针灸治疗
男性不育症怎么做体检方法
与癌共存是治疗癌症新理念
Nmn能治疗癌症吗
治疗癌症的蔬菜疗法
贫血症饮食疗法
不育症怎么进行抗体检测方法
阴茎癌的症状与治疗
癌症的食疗方法
不育症的心理治疗方法
癌症病人康复怎么进行体育锻炼
什么是男性不育症 男性不育症的治疗方法
男性不育症的治疗方法