养生之美:养好肠胃才能散发美丽
本文已影响6.6K人
本文已影响6.6K人
外表之美,最明显是表现在皮肤上;而皮肤是否紧致、红润、有光泽则很大程度上受到体内毒素的影响,这也是美容院大打排毒牌的原因之一。从内脏而言,肠胃和肾脏是与排出有害物质最直接相关的,因此,我们的保养之旅就从这里开始。
养肠胃:胃的主要作用是将搅碎的食物与消化液混合;小肠负责吸收营养,也是重要的免疫器官;大肠主管吸收水分,排出剩余残渣及有毒物质。
胃肠疲劳症状:抽痛、心口灼热、便秘、腹泻
保养对策:
1.七分饱,避免刺激食物。不定时、不定量,是对胃最残忍的事,太油、太冰、太咸、太辣也都会让它不舒服。
2.用纤维做好肠道环保。蔬菜、水果中所含的“水溶性纤维”较多,它能清扫肠道,并调整肠内菌群环境。五谷杂粮中含“非水溶性纤维”较多,可刺激肠壁蠕动,缩短食物在大肠中滞留的时间,减少有害物质的吸收。
3.固定早晨上厕所。早晨最好预留一段时间上厕所。因为喝了水、吃过早餐之后,原本饿了一夜,空荡荡的肠胃会被刺激而开始蠕动。
4.健胃整肠练习。仰卧,将膝盖抬至胸口并抱住,脸贴近膝盖,维持这个动作30秒后重复练习。#p#副标题#e#
养肾脏:肾脏是人体的“血液再生工厂”,负责过滤更新脏污的血液,并通过尿液排出。
肾疲劳症状:倦怠、浮肿
保养对策:
1.清淡少盐、多吃黑色食物。除了小心看得见的盐,更要小心饼干、面包、香肠等中看不见的盐,也要避免蛋白质摄入过多。
2.喝足够的水。一般每人每天需喝4次以上水,共约2000毫升。水要一口一口喝,延长其在体内存留的时间,可帮助新陈代谢。
3.保证私处清洁。女性尿道口和阴道、肛门的距离短,易被感染。所以如厕后,由前往后擦拭,并注意会阴部的清洁,穿透气的内裤,以免流汗闷湿。
4.按摩护肾穴位。涌泉穴(从第2、3脚趾趾缝延伸到足跟连线约前1/3处);太溪穴(脚内踝后侧一寸凹陷处)和复溜穴(内踝骨尖后面的凹陷处,往上大约两横指)。
养胃小窍门 三个方面教你养好肠胃
小米粥的营养做法 美味又养生的养胃粥
这么做才能养好你的胃
生活中如何才能养胃呢
养颜美味小偏方 让你美丽不发胖
让你美丽省钱养生小招
养胃食谱 滑肠养胃粥
夏季养好胃才能远离胃病 推荐这几个养胃小技巧
女性养血补肾才能更美
薛之谦突发急性肠胃炎 薛之谦加盟我的挑战
养胃护胃 胃病患者养生之道
胃不好用食疗来养 怎么兼顾营养美味和养生
调理肠胃有三法 养好肠胃更健康
7营养美味粥 健脾养胃好帮手
秋季12款养生粥 滋养肠胃
肠胃不好喝 3款养生汤喝出好肠胃
肠胃不好少吃冷饮 这样按摩能养胃
美丽之星花卉怎么养才长得好 美丽之星花卉养殖方法
秋冬如何养生?秋冬养生先养肠胃
肠胃炎怎么办 如何养出好肠胃
秋季吃什么养胃 8种美食养胃效果好
这些美味粥养胃效果好
美丽女人的食补养生宝典
胃好才能身材好 女性35岁前要养好胃
女人喝茶能养出美丽肌肤
秋季养生之道 内调外养不仅容颜美还能少生病
秋季食疗养生必呼7道炖菜美食来滋润肠胃
肠胃不好 推荐3款养肠护胃茶饮
九道养胃美食治好胃下垂
养胃食物怎么吃才能养胃
肠胃不好喝10款养胃茶
呵护肠胃健康 春节如何养好肠胃
紫龙晶怎么保养 这样才会更美丽