抑郁症的预防方法有哪些
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抑郁症在任何年龄段都是有可能发生的,但多数是见于中年期。遗传是导致抑郁症的发病原因之一。我们在平时也应该做好抑郁症的预防,下面就来说说抑郁症的预防方法。
抑郁症患者可通过饮食和自我调节,来缓解症状,这是抑郁症的预防方法之一。在饮食上多吃含钙和自含维生紊的食物,这样的食物能促进入的食欲,使人保持心情愉快。含钙的食物有豆制品、牛奶、鱼、虾、西红柿、红枣、韭菜等。官含维生素的食物主要是水果和蔬菜,而B族维生素对抑郁症患者尤佳,如粗粮、色、蛋和绿叶蔬菜,同时要忌食酒类及咖啡等食品。
抑郁症患者的自我调节,主要是培养、锻炼自己的思想情操,不要过于压抑内心的感受,经常与人沟通,发泄心中的不满,甚至可以瘸哭一场,来发泄心中的不适,保持乐观心态,正确评价自己,对学习、工作的期望值不可过高,干些力所能及的事;加强体育锻炼,多散步,运动可改变激紊的含量,改变植物神经系统,减缓抑郁症的症状,经常听轻松欢快的乐曲,多参加社交活动,都有利于预防抑郁症的发生。
以上就是对抑郁症的预防方法的介绍,相信大家应该对抑郁症有了一定的了解。如果想了解更多抑郁症方面的知识,请咨询专家。
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