预防糖尿病有哪些方法?
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糖尿病本身不可怕,怕的是其并发症,所以对于这种疾病,大家在日常生活不得不做好预防措施。那么在日常生活中预防糖尿病的行为方法有哪些呢?下面就为大家详细介绍一下。希望引起大家的重视。
预防糖尿病有哪些方法
1、控制饮食
治疗糖尿病的关键在于控制饮食。通过饮食控制,可促进尿糖消失,空腹血糖降至正常,纠正代谢紊乱,防止各种并发症。应根据病人体重、劳动强度测出所需主粮的量。每天主粮不高于250克。儿童为每日每公斤体重2至3克。脂肪摄入量应根据病人的具体情况而定,一般每日每公斤体重0.6至1克,总量约为50至60克。肥胖病人应少吃脂肪多的食物,每日不宜超过40克,消瘦病人可相应提高脂肪量,但原则上不能超过糖的一倍。选用各种植物油作烹调油。限制摄入脑髓、蛋黄、鱼卵、动物内脏等含胆固醇高的食物,以降低血脂含量,改善血液粘稠度,防止并发高血压病及冠心病。
2、尿糖自测
应掌握尿糖的自测方法。设备只需添置酒精灯一架,玻璃试管、滴管、长柄木夹子及试管刷各一只,一瓶复方硫酸铜溶液(又称斑氏试剂),95%酒精若干。操作时先用滴管取试剂20滴放在试管内,再加2滴病人的小便摇匀,木夹子夹住试管,试管倾斜45度,将试管底部放在酒精灯上加热煮沸1分钟,冷却后观察试管内液体颜色变化。如仍为蓝色则尿糖阴性,提示尿中无糖分。若绿色则为“+”,尿中有微量糖;黄绿色为“++”;土黄色为“+++”;红棕色为“++++”。从绿色到红棕色,提示尿糖量。
3、劳逸结合
一般病人可参加正常工作,但不宜过度劳累。要节制房事。保持精神乐观,避免精神创伤。运动可增强对糖的耐受性和降低对胰岛素的依赖性,减少胰岛素需要量,降低血糖,改善血脂的代谢异常。适当的运动可控制肥胖。选择慢跑、散步、练功十八法、健身操、太极拳等项目,从短时间,小运动量开始,持之以恒。但空腹时及重症糖尿病人不宜运动,以防发生低血糖休克等疾病。
4、饮食宜忌
烟酒属辛温之品,会加重病人口渴、饮水症状,应戒烟忌酒。忌食糖,包括各种糖果、果酱、蜜饯、各种甜点心、冰淇淋、粉丝、藕粉、土豆、胡萝卜等含糖量高的食品,可有效地防止血糖增高,减少并发症的发生。忌食葱、姜、蒜等辛辣刺激之品。饮食宜少盐清淡,多食新鲜蔬菜,如冬瓜、绿豆、枸杞头、马兰头等。降糖奶粉有降低血糖作用,平时可服用,每次25克,温开水冲服。
糖尿病患者如何食疗
1、豆麦汤
黑豆30克,浮小麦30克,莲子12克煮熟以汤代 茶。功能补益心肾,固摄敛汗。用于糖尿病心肾两虚,肌表不固症见 心烦失眠,健忘多梦,腰膝酸软,自汗盗汗,神疲乏力者。
2、银杞明目汤
银耳l5克,枸杞子10克,鸡肝100克煮汤,加 少许食盐、味精。功能补益肝肾,平肝明目。适用于糖尿病并发视网 膜病变之肝肾阳虚,而见视物模糊,两眼昏花,头晕目眩等症者。
3、双耳汤
黑白木耳各l5克浸泡煮汤,加盐少许饮汤。功能 滋阴润肺,补益肝肾。适用于老年糖尿病并发高血压,视网膜病变, 眼底出血之肝肾不足,阴虚肺燥之头晕目眩、视物不清、双眼昏花 等症。
4、人参莲子汤
人参10克(最好用西洋参或太子参),莲子肉 12克煮汤代饮。功能益气健脾,养心宁神。适用于老年糖尿病久病 体虚,神疲倦怠,气短懒言,心烦失眠,健忘多梦者。
5、猪胰淡菜汤
猪胰1具,淡菜60克。淡菜浸泡加水煨煮 20分钟后,加猪胰熟透,加调味品则可食用。猪胰昧甘性平,健脾益 肺,养阴润燥;淡菜味威性温,补肝益肾。熟食能补五脏,益阳事。可 用于糖尿病久病不愈,肝肾两虚之腰膝酸软,阳痿不举,形体消瘦,毛 发干枯等虚劳诸症。
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