怎么心理治疗强迫
本文已影响1.65W人
本文已影响1.65W人
强迫症并不可怕,关键在于你能否勇敢理智地面对它,战胜它,让它再也强迫不了你,如果你有此决心,请您不妨根据自己的情况试试以下几种自我的心理疗法。
(一)听其自然法
此法在于减轻和放松精神压力,任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它了。如好象有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好了,东西好象没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,症状是会慢慢消除的。
(二)刨根究底法
根据精神分析学说,让患者意识到造成心理疾病的真正原因,有助于症状的消除,所以你可以依靠自己或亲人从以下几条线索来探究童年的创伤性事件:
1、幼时受过的伤害性事件(如毒打、诱拐、诱奸等)
2、幼时对他人造成的伤害性事件(如使人致残、死亡,使财物严重受损)
3、幼时与你最仇恨的人和你最歉疚的人在一起生活的经历。同时你还应该探究症状的最初起因和隐藏的含义。
(三)满灌法
简单地说,就是一下子让你接触到最害怕的东西,比如说你有强迫性的洁癖,请你坐在一个房间里,放松,轻轻闭上双眼,让你的助手在你的手上涂上各种液体,而且努力的形容你的手有多脏,这时你要尽量地忍耐,当你睁开眼,发现手并非你想象的那么脏,对思想会是一个打击,即不能忍受只是想象出来的;若确实很脏,你洗手的冲动会大大增强,这时你的助手将禁止你洗手,你会很痛苦,但要努力坚持住,随着练习次数的增加,焦虑会逐渐消退,但此法适合意志力较强的人进行。
(四)系统脱敏法
先学会放松的方法,然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境,再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏,就洗手癖而言,应一步步地减少洗手时间,增加赃物的刺激量,依次执行下去。
(五)当头喝棒法
当你开始进行强迫性的思维时,对增加大声喊停,或给助手信息让他喊停,但要注意信息要给得及时。当你在自疗的过程中遇到困难时,请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助,大喊一声我不要受‘’强迫‘’!
疾病百科 洗手强迫症怎么治疗
强迫症中医治疗与自我调理
如何治疗强迫症 对付强迫症的9种方式
强迫症的治疗方法 简单疗法让你远离强迫症
如何治疗网购强迫症 选择心理治疗是首选
三种心理疗法解决强迫症烦恼
强迫症诊断与治疗
谈强迫症的治疗
怎样摆脱强迫症 五招帮你远离强迫的心理
强迫症的诊断和治疗
如何诊断治疗强迫症
心理疗法帮你克服强迫症
晚睡强迫症怎么办?三招教你治好晚睡强迫症
洁癖是心理疾病吗?心理洁癖怎么治(七成患有强迫症)
痔疮怎样治疗?痔疮怎么治疗能除根
强迫症是精神病吗?怎样更好治疗强迫症(放松心情)
强迫症的心理调适
怎么治疗强迫症
什么是口水强迫症 如何治疗口水强迫症
吃什么可以治疗强迫症
如何快速治疗强迫症
孩子强迫症心理背后
强迫症的诊断与治疗
孩子患强迫症心理背后
强迫症应该如何治疗
治疗考场异常的心理
强迫症如何催眠治疗
常见治疗强迫症的治疗方式
出现强迫症怎么办?如何治疗自己的强迫症?
药物治疗强迫症
诊断与治疗强迫症
谈恋爱技巧:爱情强迫症的治疗方法
强迫症能不能治好 如何治疗强迫症