要如何防止孩子变成肥胖儿?
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1、热爱运动
踢球、散步、跑步、跳绳,体育锻炼不仅使孩子身体健康,还有一个重要功能,就是有效控制脂肪的堆积。每周至少三次运动,可以有效控制脂肪。
2、减少对食欲的刺激
糖果、饼干之类的甜食,对孩子极有吸引力,更是脂肪产生的直接来源。专家虽然不提倡禁食这类食品,但父母仍应注意给予的时间,只在孩子饿了时才给.
3、合理调整饮食,切忌限食节食
在调整饮食结构时,高低热量的食物要合理搭配,不可偏废。4~6岁的幼儿,每日所需热量平均为1500大卡,超过这个标准,便会导致肥胖。父母要给孩子制定一个进餐模式,其中包括确定进餐时间和孩子平时爱吃的食品。调整后的食物,只要在进餐时间内,想吃多少就吃多少。
4、细嚼慢咽,从容就餐
慢慢的吃,就有时间充分品尝出味道来。要让孩子安静的坐在餐桌前,可以用有趣的话题吸引住她,切忌训斥和吆喝。细嚼慢咽的目的并不是让孩子少吃,而是借此调整他的进食量。
此外,不要因孩子胖而另眼看待他,同时要鼓励他多活动;也不要让孩子一边看书或看电视,一边进食。
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