孕前食谱大全之香拌菠菜
本文已影响2.56W人
本文已影响2.56W人
主料: 菠菜 500克
调料: 盐 5克 味精 3克 姜 5克 香油 10克
制作工艺:菠菜洗净,去根,切成3厘米长的段,用开水烫一下,捞出晾凉沥水,装盘内,加精盐、味精、姜末、香油调匀即可。
99育儿网营养师温馨小贴士:
菠菜:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人,因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质,其作用与胰岛素非常相似,能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素,具有抗衰老、促进细胞增殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防止大脑的老化,防止老年痴呆症。哈佛大学的一项研究还发现,每周食用2~4次菠菜的中老年人,因摄入了维生素A和胡萝卜素,可降低患视网膜退化的危险,从而保护视力。
食谱相克:菠菜不宜与鳝鱼、韭菜、黄瓜、瘦肉同食。
孕前食谱大全之黄瓜拌猪肝
孕前食谱大全之香菇糯米饭
孕前食谱之千张菠菜的做法
孕前食谱之炝菠菜的做法
孕前食谱之鱼蓉菠菜粥
孕妇食谱大全之凉拌腐竹
孕前食谱大全之菠萝鸡片海参
备孕前饮食食谱,孕前饮食食谱大全
美食大全菜谱
孕前食谱之豆腐炒菠菜的做法
孕妇食谱之菠菜蘑菇汤
孕前食谱大全鲫鱼菠菜豆腐汤的做法
孕前食谱大全之绿豆芽拌海带
孕前食谱大全之土豆拌海带丝
孕前食谱之菠菜炖豆腐
孕前食谱大全之炝拌海带丝
孕前食谱大全之椒油拌海带
孕前食谱之黄瓜拌猪肝
孕前食谱大全之香花菜蛋花汤
孕前食谱大全之韭菜粥
孕前食谱之海带丝拌白菜
孕前食谱之菠菜粥的做法
孕前食谱大全之芹菜虾子
孕前食谱大全之香菇洋白菜的做法
凉拌菜谱大全
孕妇食谱大全之菠菜汤的做法
孕妇食谱大全 关于孕妇食谱大全
孕妇食谱之魔芋拌芹菜
孕前食谱之鸡丝拌银芽
孕前营养食谱 虾皮拌菠菜的做法
孕前食谱之香花菜蛋花汤
凉拌菜食谱做法大全 凉拌菜这样做真的美味
孕前食谱之鲜蘑拌虾仁