男人也要备孕 多补充维生素C
本文已影响1.45K人
本文已影响1.45K人
备孕是两个人的事情,想要生出一个健康的宝宝,男性也需要做好备孕工作,那么男性备孕吃什么好呢?专家提醒,男性备孕要多补充维生素C。
男人备孕多补充维生素C
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌和硒等,有利于精子成长的成分。坚果和鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应该多吃,有利于精子细胞的成长。而且要做到不挑食,让营养搭配达到均衡。
维生素C能降低精子的凝集力,有利精液液化。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护。缺乏维生素C精子遗传基因易被破坏,可导致精子受精能力减弱以致不育。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等,新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含C多。
维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E与A均能改善血液循环,可以提高毛细血管尤其是生殖器官部位毛细血管的运动性,可提高性欲,增加精子的生成。植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜,均含有丰富的维生素E。
男性备孕的饮食原则
合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的 能力以及受精等生殖生理过程。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和 生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。
要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
要补叶酸
准妈咪要补充叶酸,以避免因叶酸缺乏而造成胎儿神经管畸形(如:无脑儿、脊柱裂等)。现在新的研究证明,叶酸对于准备做老爸的人来说也同样重 要。如果未准爸爸体内叶酸水平过低,会导致精液浓度降低,精子活力减弱。此外,叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐,如果体内缺乏叶酸盐,还会加大宝贝出 现染色体缺陷的几率,增加宝贝长大后患严重疾病的危险性。所以,未准爸爸们可多吃一些绿叶蔬菜、动物肝脏和粗粮,这些食物中叶酸含量都很高。
男性备孕吃这些食物
含锌食物
植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中,牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。对于精子质量差男性,补锌食疗配合育之缘片调理效果更好一些。
含蛋白质、维生素的食物
蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素,富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等,多食用对身体有好处。
动物内脏
这类食物中含有较多的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用。
养生误区 补充维生素的13大误区
皮肤不好?补维生素ACE
都有哪些食物可以补充维生素?
皮肤出现瘀点暗示缺乏维生素C 维生素c缺乏的病因
男人进补吃什么 如何补充营养元素
吃枇杷止咳润肺补充维生素 老人孩子都可以吃
如何通过饮食来补充维生素D?
补充8种营养要素让男人更健康
复合维生素b的作用 合理补充维b
吃泡腾片能预防感冒 吃泡腾片补充维生素C效果好不好
橘子皮泡水喝的功效:提高免疫力(维生素A和维生素C)
怎样补充维生素c 如何补充维生素c
经常吃维生素C有什么好处 维生素C不能和什么食物同时吃
常吃维生素c的好处有哪些 怎么吃维生素C最科学
备孕需要补充哪些维生素(补充4种维生素)
男人要怎么科学备孕 男性备孕食谱有哪些
生谷芽煮水的功效是什么 补充维生素还能调理肠胃
什么人需要补充维生素c?维生素c适合什么人吃?
女生经常痛经怎么办?补充维生素和矿物质是关键!
维C是人体不可或缺的元素 长期服用维C竟也有副作用
维生素c补充过多的危害 适量补充维C身体棒
日常补充维生素A 多补充B族维生素维生素C有助于减肥多吃维生素D食物维生素E排除毒素堆积
薯类也富含维生素C
剧版凉生的结局你看懂了吗 凉生的抉择是什么
双宋常去的炸鸡店,老板竟透漏他们私下的小秘密
儿童糖尿病肾病有早期症状吗
内马尔莫文蔚同框 此时的内少是想着上海还是巴黎?
大叶桉的功效与作用
男士如何挑选洗面奶才正确 好的肌肤选对洗面奶很重要
诺伊尔回归训练场 德国队球迷想知道:他能够参加俄罗斯
药品启动电子监管 业界呼吁延至食品领域
揭秘娱乐圈知名导演的出轨偷腥香艳情史(组图)
我国发现特大磷矿资源量超8亿吨:位于贵州开阳
猪肚煲汤的做法 这些技巧你掌握了吗?
姐弟恋男生不成熟要不要分手 陪一个男孩长大很累
林宥嘉出席活动被拍成1米2 网友;良心不会痛吗?
波斯猫(波斯猫she)
孙红雷罗志祥闹分手 碧石哭诉雷雷吻技不好准备移情别